腕が太くな～る。 どうも皆様こんにちは、ロボロです。 何やら ゾム が買い物してる最中に りんごを握りつぶしたいな という 謎の思考回路 により 握力を鍛えたい とのこと。 しかも暇だからなんかメニュー考えてくれとのこと。 正直言いましょう・・・。 ロボロは握力をそこまで鍛えてないです!!(ヾﾉ・ω・`) やってるのはせいぜい リストカール と ハンマーカール くらいですね。 いわゆる 前腕筋のトレーニング なんですが、 前腕部分を 太くしたい ならこれをやってればよいと思います。 ただこのトレーニングでリンゴを握りつぶせるほどの握力がつくかというと 多分ですがつかないと思います。!Σ(・Д・;) 何故ならこれらは 手首を曲げる時の筋肉 で 握る筋肉 は鍛えられないからです。 じゃあ何をすれば良いの!?(´・ω・｀)？ と言われればゾムが既に書いていた ハンドグリップ が良いと思います。 あれは見て貰えば分かる通り握る動作をしてるので握る筋肉がつく、 つまり 握力の向上が見込める からです。 ただブロマガを読んでる限り ゾム はこう書いてます。 『その場でハンドグリップを購入し、 現在に至るまで暇があればにぎにぎしてるんですが…』 『これほんまに効果あるんか？？』 『にぎにぎ』と『効果あるんか？？』の表現から察するに恐らく かなり軽い力で握れるハンドグリップ を使っているんじゃないかと思います。 そうだとすれば多分一生りんごを潰せる日は来ないですね。('～`；) そこでロボロが考えたゾムがりんごを潰すためのトレーニングは ハンドグリップを5～10回で握れなくなる重さに変更しそれを3セット さ・ら・に それをやった後にさらに5～10回で握れなくなる重さの ハンドグリップに変更しそれを3セット このメニューを週3日くらいやればその内潰せると思うよ!! ただ 注意点 が 3点 あります。 ①かなり しんどい から ながら ではできないと思うよ!! ② 前腕 だけ鍛えると バランス が変な感じになるから 全身 鍛えた方が良いと思うよ!! ③しっかり 栄養 採らないと鍛えても 筋肉がつかない よ!! 以上を気を付けて是非りんごが潰せるようになったら ブロマガで報告してください、待ってます!!Σb( ｀・ω・´) 皆様の中にゾムと同じくりんごを潰したい方がいれば是非やってみてください!! 合言葉は、ナイスバルク!!( 'ω')┘ といった感じで今回も雑談いきましょう!! 有料部分画像（マイクラ画像の商用利用が不可の為、無料部分に掲載してます。） 以下会員限定