明日は休みだ！って日の夜はなんであんなに長いのかな？

いつもお世話になっております。

○○の主役は我々だのオスマンです。

三月も中旬に入り、寒さよりも暖かさを感じる日が増えてきた今日この頃、

皆さまにおかれましてはいかがお過ごしでしょうか？

三月といえば別れのシーズン、4月から新生活を迎えられる方も多いのではないのでしょうか？

今までとは違った場所や、環境で過ごす日々の準備をされている方もいらっしゃると思います。

皆さまにとって、素敵な春が訪れることをお祈りしております。

(社会人になるとイベントの移り変わりが能動的に動かないと全くなくなるのは何なんでしょうね)

さて、新しい生活になっても楽しく過ごすために健康は大事。

健康の基本は食！食といえば三食きちんととることがとても重要です。

ただ、朝はあまり時間がない人が多いと思いますが、皆さまはどうされていますか？

ちなみに私は、

①新社会人:張り切り、頑張って自炊

②疲れて、睡眠時間確保のために朝抜き

③さすがにそれはまずいと、菓子パン…

が今までの流れになってきていましたが、最近また新しく変化を加えてみました。

なんと、フルーツグラノーラ(脂質ハーフ)を取るようにしました！

理由としては、

　①ダイエットでカロリーの高い菓子パンを避けたい

　②栄養/食物繊維を取るようにしたい

　③牛乳が余っているとの報道があるので、応援のためにも買いたい…

などがあります。

毎朝、フルーツたっぷりのグラノーラを取るようにしていますが、

なかなかおいしくて満足しています。

皆さまはどのような朝食をとられていますか？

よろしければコメント欄にてご教示いただけますと幸いです。

以下、会員限定です。

　

[honozomupe（ID：121971860）]

かこつです！！

[志乃（ID：28431157）]

かこつです。

[ちゃ（ID：126379978）]

かこつです

[ʚ煽 る 価 値 も な いɞ（ID：126776568）]

マンちゃんかこつです！！

[ななみん（ID：126685067）]

マンちゃんかこつです！

[なかなかなか（ID：16451127）]

かこつです

[さぁな（ID：125845354）]

かこつです！
自分も朝時間をかけたくないのでフルグラにオートミールを混ぜてそのまま食べております！
意外と美味しいですよ！

そして地獄めぐりいいですね……！！
自分も死ぬまでに1回は行ってみたいものです…
写真で見ても迫力が凄いですね…
恩讐の彼方にも読んでみようと思います！

次回のブロマガも楽しみにしております！

[ぷぷ@NB（ID：118234289）]

オスマンさんかこつです！
朝食ですが焼き鮭やだし巻き、野菜炒めなどを小分けにパックして冷凍したものをあっためて毎朝食べています。
高校一年生の時から卒業した今でも続けています。とにかく朝チンするだけで美味しいご飯が食べられるので土日に仕込んでおくと便利ですよん！

[Zz_m...（ID：124815738）]

かこつです！

私は最近学校を卒業しました！🎓️進学するにあたって最近、説明会に行ってきた際、新学期に新しく同じクラスになるであろう同級生の人達と、会ったのですが、緊張しすぎて全く話せず、不安です…💦オスマンさんは新学期のクラス替えの際や、学校に入学した際などはどのような感じだったのでしょうか、？💦

沢山のお写真ありがとうございます！私は九州には行ったことがないので、オスマンさんの沢山の写真を見たり、エピソード等を聞いて、行ってみたくなりました！

次の投稿も楽しみにしてます！🙇‍♀️

[ぺんぎん（ID：22404417）]

血の池地獄面白いですね〜！見たこと無かったので、オスマンさんの写真で見れるのが新鮮で面白いです！
私も見習って色んな所を見て回る1年間にしたいです……！

またブロマガを楽しみにしています！！

[咲花【さきばな】（ID：126792948）]

かこつです！

[おぞーに（ID：126677581）]

かこつです

[こは（ID：125567668）]

かこつです！
私も朝は時間がなくなってしまうので、朝食はヨーグルトとパンなどを食べています！
まさに「地獄」という感じの温泉ですね...実際に見てみたいです！
晴れ男では無かった...！笑 私は旅行時に、晴れのはずだったのに雨が...的なことがあるので晴天のときに行けるとやっぱり最高ですね！
次回のブロマガも楽しみにしています！

[まめうさぎ（ID：123681862）]

かこつです！
朝ごはん、自分は前日の白米の残りですかね…。
最近は、いかなごの釘煮がおかずになっています！白米といかなご、美味しいので是非。

九州旅行、楽しそうですね！羨ましい…！最後の次回予告、ジャンケン忘れてますよ！笑

[ちろる（ID：125519257）]

かこつです！
学生時代からずっと朝練やバイトでバタバタしていた影響で朝ごはんを食べる癖がないです；；これから始めてみるのはどう？などのおすすめがあれば知りたいです！

[せと（ID：123358225）]

かこつです‼︎

[るあ。（ID：126441321）]

かこつです！

朝は食べれないのでコーンフレーク的なものを
食べてみようと思います！
朝って何故こんなに食欲が沸かないんでしょうかね…
九州行ったことないのでオスマンさんのお話しを聞くだけで、楽しくなってしまいます！いつか実際に行きたいです
次回のブロマガも楽しみにしてます！！

[陽-はる-（ID：123632723）]

かこつです〜
自分の朝食はカロリーメイトやグラノーラですね…。グラノーラにも色んな種類があって試しにチョコナッツのものを買いましたがとても美味しかったですよ🍫ベースブレッドのメープルとチョコ味もオススメです(素朴に感じるかもしれませんが…)

[罪ノ姫（ID：22943669）]

かこつです！！！

[罪ノ姫（ID：22943669）]

かこつです！！！

[utyu（ID：126468398）]

かこつです！！

フルーツグラノーラいいですね！うちは基本朝ごはんはスープにご飯を入れたものを食べてます！
お腹が弱いのでスープご飯にしてから全くお腹痛くならなくてオススメです👍👍

血の池地獄初めて見ました！中々赤いですね…想像よりも赤くてびっくりしました…
写真で見ると街並みとかがわかりやすくていいですね！
次回も楽しみに待ってます！！！

[れもん（ID：125802378）]

かこつです！
フルーツグラノーラ良いですね！朝ってどうしても食欲がで無かったりするのでグラノーラ系は食べやすくていいのかもしれませんね…また私もやってみます！
別府の地獄めぐり楽しそうですね～！
次回のブロマガも予告を見る限り波乱のように見えます…楽しみに待っています！

[ランカー（ID：96812904）]

かこつです！

[ゲスト（ID：123755959）]

かこつです！

私もよく朝はフルーツグラノーラで済ませることが多いです！良いですよね！
私はフルーツグラノーラにバナナを入れてカスピ海ヨーグルトと食べています！
腸にも優しく健康的で満足感が得られるのでおすすめです！

次回のブロマガも楽しみにしています！

[かぼちゃてん（ID：121932416）]

かこつです！フルーツグラノーラ美味しいですよね！自分も朝御飯に食べてました！少ない量でも噛みごたえがあるので満足するところもまたいいところです！またチョコやイチゴ、大豆のフレーバーなどが増え、飽きずに食べられるのもいいところだと思います！個人的には糖質オフのプロテイン入りの大豆フレーバーがおすすめです！とても美味しいです！

次回のブロマガも楽しみにしてます！！！

[『』（ID：77890695）]

かこつです！

[りこ（ID：127703575）]

かこつです！٩(•ᴗ• ٩)
私もあまり朝は食欲が無かったり時間が無かったりで食べられないので、健康の為にもフルーツグラノーラを食べてみようと思います！
温泉…海鮮…！最高のペアですね👍
血の池地獄…写真で見たら想像以上に真っ赤で驚きました！
確かに、あのアニメを思い出しますね👹
手で洞窟を…！驚きました！
写真、全部お綺麗ですね！

個人的には予告の｢街中でまた立ちごけ」が気になります…✨
次回も楽しみに待ってますね！

[ステリア（ID：128211505）]

かこつです！
グラノーラ食べたことないですな、、、

[半角スペース（ID：21674088）]

かこつです！

朝食よりも睡眠時間を優先してしまうので、最近はプロテインヨーグルトや牛乳に溶かしたプロテインを飲むようにしてます。
その代わりに、昼が夜をしっかり食べるように心掛けてますね

次回のブロマガも楽しみに待っております

[稔莉（ID：119989792）]

かこつです！

[ルッカ（ID：128004427）]

鬼灯の冷徹はいいですよ〜
特に漫画の作画が独特で好きです。作者さんの地獄についての知識も豊富で驚くことが多い作品でしたね。
まだでしたら是非！

[KEKE（ID：127064050）]

かこつです！！

[凪太郎（ID：128359932）]

かこつです。
フルーツグラノーラ、手軽にお腹を満たせるので自分もよく食べています。
フルーツは入ってませんが、チョコクランチ&バナナのフルグラがおすすめです。
めちゃくちゃ美味しいので是非！

[Aoi（ID：93020597）]

かこつです。
私もフルーツグラノーラ(糖質ハーフ)毎朝食しています。美味しいですよね。
また、グラノーラに加えて、健康のためリンゴ半分も一緒に食べたりもしています。(適度なフルーツは体臭を抑える効果もあるらしいので、何かフルーツ食べるといいらしいですね)

美味しすぎてグラノーラ食べすぎてしまったという時には、調整豆乳(カロリー45%オフ)を飲むルーティンもおすすめです。
食欲が抑えられなく困っている時にはぜひとも。

[こはる（ID：127001038）]

かこつです！
グラノーラの中にはかぼちゃの種やオーツ麦など色々入っていますが、オスマンさんはどれが1番好きですか？？
私はどれも好きなのですが、オーツ麦が美味しくて1番好きです！

[鈴木（ID：124992594）]

かこつです！
暖かくなってきて嬉しい限りですね！
4月から新生活の人間からすると気合い入れまくってるのと同時に緊張しまくってます。オスマンさんも今年の春に幸多からんことを。(もちろん夏も秋も冬もですけどね！)
私は朝起きれないので朝ごはんが必然的に昼ごはんになってます、学生なので許されるのであって社会人になったらこれが通用しなくなるのは間違いないので
今のうちに生活リズムを整えておきたいところです
私はいくつになってもコーンフレークとチョコワで凌いでますね…子供舌すぎてフルーツグラノーラが私の口に合うかどうか…今度チャレンジしてみようかなぁとは思ってます
次回のマガも楽しみにしております！

[れいちぇる（ID：72559184）]

かこつです。
健康や食生活って本当に大切ですよね。

私は医療系の大学に通っていたのですが、病院実習期間中の食生活を
朝：たくさん食べる(夜ご飯のおかずを朝食べるイメージ)お米もたくさん食べる
昼：おにぎり2個と温かいスープ
夜：野菜中心に控えめ(お米は少量orなし)
に変えたら、毎日健康的に過ごせて、病院実習も乗り切れました。
日中はたくさん動き回っていることもあり、体重がかなり減り、健康的に痩せました♪(なお、実習終了後に少し戻りました…💦)

食事を気にすることも大切ですか、運動などもバランス良く行うことが健康への近道なのかな…と思っています。

[ぴよ子（ID：98862699）]

かこつです！
グラノーラ…ダイエット意識が高くて羨ましいです笑
フルーツごちゃごちゃ系の物が苦手で食べられないのですが、なにかいい物ありますかね…？

[いず（ID：23449252）]

かこつです！
もう半袖の小学生も見かけるようになってきて、未だにヒートテックを着ている私は驚いています。

お米とお味噌汁と焼き鮭と……的なかっこいい朝ご飯への憧れはありますが、準備も面倒だしギリギリまで寝たいしで結局いつも食パン1枚orご飯にポン酢をかけて済ませちゃっています。
牛乳ならフレンチトーストも良さそうですね！甘いのでカロリーは心配ですが一日の活力の為なので実質ゼロカロリーということで…。
グラノーラに入っている四角いパパイヤが好きなんですが、プレーンヨーグルト+グラノーラ+蜂蜜が美味しいのでよくおやつに食べてます！！

次回もブロマガも楽しみに待っています！

[ゲスト（ID：121847057）]

フルーツグラノーラ私も朝ごはんによく食べます！
美味しいのに健康的で、準備も簡単…時間がない朝にピッタリですよね！

[piano（ID：116960631）]

かこつです！
最近のグラノーラは種類が多くて選ぶのも楽しいですね。万年ダイエッターの私は毎朝プロテインかベー◯ブレッドを食べています！朝にタンパク質をとると活力が沸いて代謝もアップするのでオススメです。食物繊維重視のオスマンさんには、オートミールもオススメです！レンジで簡単にできるアレンジレシピがたくさんあって味付けは甘くも辛くもできるので大変良いですよ〜😚

[めめ（ID：126388941）]

かこつです！
健康大事ですよね！私もなんだかんだ3食しっかり食べてます！ダイエットもしつつなのですが、やはり3食欠かさず食べるのが大事なんだって思いました！

[りつ（ID：124943764）]

かこつです。
グラノーラも食べますが最近は、朝がまだにえ混んでいるのでコンポタを飲みますね☺

[Na-ナトリウム-（ID：126849098）]

かこつです。
チノwwすいません笑ってしまいました笑笑
次回も楽しみにしています。

[ななうじ（ID：123190841）]

グラノーラはごろくらと言う物がおすすめです！イチゴの甘みがそのままで美味しいです！
切り干し大根や豆の煮物のパック等は時間が無い時でも満足出来ておすすめですよ！

[あいか（ID：128219692）]

かこつです
グラノーラはかぼちゃの種が苦手で食べれないのでいっつもドライフルーツの入ったフレークにしちゃいます、、

[まぐろ（ID：77763766）]

かこつです！
自分は朝はあまり食べ物を受け付けないので卵焼き食べてますね、食べないと仕事で倒れるし食べすぎると吐きそうになるので程よくですが。
チノ池…お写真趣のある風景が素敵です！
次回予告気になりすぎる、楽しみにしています(*˘︶˘*)

[だてんし～、（ID：128310548）]

かこつです！九州住でもあんま観光とかしないし、福岡が有名だし、福岡住なら博多弁喋れる？って言われますハハ。。ということで質問です！九州で一番いいと思ったことや，楽しかったこととかが知りたいです！

[かじさん。（ID：5284095）]

かこつです！
グラノーラ良いですよね！美味しいし栄養満点！私は食べ過ぎて逆に太る事案が発生したので泣く泣くお茶漬けを食べています。お茶漬けも美味しいです。ご飯を週1くらいでまとめて炊いてラップ冷凍保存なので食べ過ぎる事も無いです。なんで食事ってこんなに美味しいのでしょう…
チノ池も素敵です。世界は化学で溢れているんだなと感じて好きです。旅行のお裾分けいつもありがとうございます。

[レイン（ID：61118780）]

かこつです。
フルーツグラノーラいいですよね。
私も一時期食べてました。

[野良猫犬（ID：126830225）]

かこつです!
最近の朝食はお餅ばっかり食べてるので体重が少し気になります笑
見ているだけで安らぐ感じな風景が多くてとても良いですね〜！行ってみたいです☺️☺️

[まりもーん（ID：98741764）]

かこつです！
最近は納豆ご飯＆お味噌汁の「The 和食」の朝ごはんを食べてます。
グラノーラ、食べたことないのですが美味しいのでしょうか…？
大分……ひぇ…大分県民なので嬉しい限りです…。
ちなみに、別府市では家の蛇口から温泉水が出ます。 これガチ情報な上に割と別府民が自慢してくるので有名かもしれませんが…ガチです。
日田は何故かめちゃくちゃ住みずらい町なんですよね…(父談)。
観光するなら良い土地なのですが、夏は盆地で非常に暑く、冬は雪が積もり、花粉は非常に重く……。 でもいい所です。

[まりもーん（ID：98741764）]

かこつです！
最近は納豆ご飯＆お味噌汁の「The 和食」の朝ごはんを食べてます。
グラノーラ、食べたことないのですが美味しいのでしょうか…？
大分……ひぇ…大分県民なので嬉しい限りです…。
ちなみに、別府市では家の蛇口から温泉水が出ます。 これガチ情報な上に割と別府民が自慢してくるので有名かもしれませんが…ガチです。
日田は何故かめちゃくちゃ住みずらい町なんですよね…(父談)。
観光するなら良い土地なのですが、夏は盆地で非常に暑く、冬は雪が積もり、花粉は非常に重く……。 でもいい所です。

[ことを（ID：126926614）]

かこつです！

[えびすし（ID：124713389）]

かこつです！
朝食は私あまり食べれない派なのですが、最近はご飯のお供として柚子味噌みたいなの？をご飯のお供を乗せて食べてます！！ご飯も進むし、朝からさっぱり出来るので個人的におすすめです！！

[桜んぼでんぶ（ID：92976358）]

かこつですー！
朝食はオートミールをお茶漬け風にして食べていますね。
最近は色々な味のお茶漬けの素が出ていますし、なんと言っても調理時間がトータルで5分もかからないので重宝しています。
牛乳を使ってリゾット風、味覇を使って中華粥風、ベーキングパウダーや卵などを使って蒸しパン風にするなどアレンジもできます。
一食あたりのカロリーや糖質もお米より低いので、ダイエットにもおすすめです！
米化する際のレンチン時間が少なめだと穀物感が結構残ってしまうのですが、好みの水分量と加熱時間を見つけてみてください。
マンちゃんが一日を素敵な朝で始められますように！！

[ゆんか（ID：117115048）]

かこつです！私も朝は睡眠時間と自分時間に使いたい派ですが、朝食は小さい頃からの癖で食べないと頭が働かなくなります🌀忙しいときは炊いて冷凍してたご飯と納豆で胃を満たしてますがどうしても時間ない時は飲み物だけです。
大分いいですよね。九州住みなので近いとどうしても行かなくなってしまいますが、まだまだ寒いので温泉いきたくなりました✨

[れ ぁ（ID：126495424）]

かこつです！

[rei（ID：128310016）]

かこつです！
大分いいですね！温泉旅行で行ってみたいです！

[みそうどん（ID：96394813）]

かこつです！
私は圧倒的にパン派なのでほぼ毎日トーストです🍞
マーガリンだけの日もあればピーナツバター?をつける日もあります！