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みなさんこんにちは！本日の担当はさぁや様こと河村さやかさんでした！
今日はオープニングトークで、なっちゃんとバイキングに行ったという
話をしていましたね。
聞いている限り結構食べたみたいですね。
蟹の足を何本食べたか分からないと言ってましたからww
無口になってたらしいですからww
このあとが恐ろしい話で、
なっちゃんはその後、夕食を食べに行ったみたいです。。。
このバイキングの件や最近いろいろな所へ旅行したので、
さぁや様は少しだけ、少しだけですよ、太ったらしいのです。
そこで！さぁや様はダイエットを決意されました！
まずはダイエット方法。
肩甲骨を5分間まわす運動を昨日から始めたみたいです。
岩盤浴にも行っているそうで。
でも痩せるためには何が有効なんでしょう？
食べる順番も、食べる時間帯も、食べる量も関係しますしね。
何か良い方法ありますか？
実体験などがあれば、教えてください！
でも最後は何事も続けることが大事だと信じています。「継続は力なり」
★☆★次回のニコニコウェザーニュース★☆★
水曜日は15:30〜 河村さんが担当です♪
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コメント
コメントを書くいつも楽しい放送をありがとうございます。
おっしゃる通り、「継続は力なり」です。
毎日の腕立て３０回、腹筋３０回だけを１年続けまして、体重を１３kg落としました。
私の場合は、これ以上太るとメタボになる、また病気の心配があると健康診断で出ましたので、仕方なく頑張りました。
何か必要性を感じて、目標を立てると良いのではと思います。
バイキングは元を取らないといけないという
プレッシャーがあるので、苦手ですねｗ
高いものだけを取って食べますｗ
痩せるスポーツの代表として水泳があげられますね。
思ってる以上に筋力を使いますから。
人間、食事は必要なので、そこは割り切って
食べる量や種類はあまり気にしません。
やっぱり筋力を付けて代謝を良くする事が重要じゃないですかね。
痩せるというか体型を維持ってことでｗ
それ以上痩せると心配になります・・。
体幹の筋肉を鍛えると良いようですね。おすすめはピラティスとかかな？
熱の産出量が増えて代謝がよくなるし、外見的にも背筋が伸びてスタイル良く見せれるし、腕や足と違ってゴツくなった印象は与え無さそうですしね。
まあ、ダイエットするぞ！ってなると、やはり水泳とか有酸素運動が良いんでしょうけどね。
所で、そのガッツポーズ姿・・・。やはりさぁや様はすばらしい！
規則通りの食事と運動は必要ですよね。
画面で見る限りではダイエットはしなくてもいいと思いますけどねー
さぁや様を５キロ太らせる会発足しました。
さぁや様がニコ生に出演するとき、スタッフはお菓子を用意するようにお願いいたします。
夏の二の腕プルプルが今から楽しみです。
女性は腹筋だけ鍛えておけば、万事オッケーです。
どうしても痩せたいならば・・・目標設定して、達成できなかったらニコ生で罰ゲームなんかいいんじゃないかと。
運動以外に何か良いダイエット方法ですか？それは食べないこと。
さすがにそれは辛いので、運動せずウェスト8cm減・体重9kg減で
肥満から標準体重に戻した実体験を。
・肉は極力食べない。食べたとしても10日間で1食程度。
・魚(さしみやシラス)を食べる。
・ご飯(白米)は1食200gを超えない。
このような食事にする前までは、コンビニ弁当ばかり食べていたので、
どうしても肉類や油が多い食事になりがちでしたが、これをやめる
ことで、特別に運動することなく気がつけば減量出来ていました。
ただ、この方法は、肉食で生魚が食べられない炭水怪物さぁや様の
食生活の真逆なんですよね。
確か、胃袋は300gは食べないと満腹感が得られなかったかと思いますが、
満腹にならないようちょっとだけ我慢ができるくらいにする。
そのためには、好みのおかずで満腹感の代わりになる工夫も必要かと。
まぁ、生魚の克服はともかく、肉食は控えると減量効果はあると思います。
逆に、焼肉パーティーの機会があった時に少量で胃もたれしてしまったので、
さすがに肉抜きは良くないと思い、この1年間は昼食を肉食中心にした結果、
標準体重から1kg増えてしまいました。
食べる順番に関しては、おかず→ご飯→おかずのような三角食べをやめて、
野菜をガッツリたべて、おかずをたいらげて、最後にご飯(白米)で仕上げると
余分な糖質を吸収しないという食べ方もあるようですが、
食事の楽しみが半減するかも知れません。
ということで、さぁや様に効果があるのは管理栄養士がいる料理教室に通うことでしょうか？
さぁや様には役に立たない減量実体験でごめんなさい。
ダイエットですかぁ
さぁや様が今以上にやせてしまっては・・・
今のさぁや様で十分素敵な女性だと思います。
やせている人はどうも不健康に見えるので。
体に良い方法としては、赤・緑・黄の３点を必ずとるのがいいと思います。
普通の食事だとどうしても緑が不足するのでそこを気をつけるだけで違うと思いますよ。
お昼御飯を以前より軽くしたら体重が落ちて安定しました。
お腹の調子を良くすると花粉症の症状は軽減するようですね。
私は1日にミヤリサンを２、３錠飲んでいるのですが、この時期、鼻水は少し増えるくらい。くしゃみは、ほぼ無し。目はゴロゴロするけど痒くはなりません。ヨーグルトと同じような効果があるのかも。ビオフェルミンとかでも効果ありそうだけど。ヨーグルトよりも毎日取りやすいし、飲んで害があるものでもないし、あまりお金もかからないので試してみては。
強いて言えば見られている事を意識するくらいかなぁ〜。
見られている職業の河村さんはSOLiVEを続けている事がダイエットに繋がっているかもしれませんね。(*^^*)ア
ダイエット…とは言っても、｢せざるを得ない｣サポーターの私たちはともかく、さぁやさんがそこまで無理してされる必要はないかとも思います。
私が以前太っていた際には、とにかく身体を温めることを意識することで、発汗するようにしておりました。そうすると、一緒に行うダイエットも効率が上がるみたいです。
冷え性だとおっしゃる、さぁやさんも必要かもしれないですね。
あとは興味があれば、さぁやさん食育マスターですし、読書も炭水化物も好きみたいなので、｢栄養生化学｣を学んでみるといいかもしれません。
ダイエットのヒントが見つかるかも！