僕さー、ボクサー。
なんて言ってたらたぶんこの先見てもらえずにブラウザ閉じてしまう人が多いと思うので謝罪します、ごめんなさい決算レッドことヲタケンです。。

今日は零細戦隊ケイエイシャー第一期で最も人気だったコンテンツ
"ＫＤＯＲ" ～Keieisha- Diet On the Ring～

について、ダイエット成功の秘訣を少しお話ししたいと思います。

これが
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こうなったやつ。
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自分でもこれほど短期間でこれだけの結果を出せるとまでは思っていませんでした。

痩せられた理由を食事編と運動編に分けてお送りします。

今夜からでも始められますよ！

１．食べる順番を変える
　汁物⇒サラダ⇒おかず⇒ごはん　でやってみました。
　よく噛むことで、少ない量でもお腹いっぱいな気分になります。

２．カロリー摂取総量を意識する
　大体外で買うものだったらパッケージに書いてあるし、
　家で食べる料理もちょっと調べればすぐにおよその数値が出てきます。
　「あー今日はもう1700kcal突破したから水しかダメだ」とか
　「朝と昼で900kcalくらいか、夜はササミもう１本増やしてもいいかな」となります。
　健康な成人男女で2000～2500kcalを摂取するのが普通なので、
　まずは1800kcal程度を目標にスタートしてみればいいのではないでしょうか。
　食わなきゃいいってもんじゃありません。食わなきゃいろいろ体調おかしくします。

３．食べたい気持ちを我慢しない
　といっても食っていいわけじゃなくて、コンニャクゼリーとか
　刺身こんにゃくとかを食みます。だんだんコンニャク嫌になってきます。
　そうすると、コンニャクくらいなら食わなくていいやとなって、
　徐々に夜食しなくてもよくなります。

どうですか？　なんとかなりそうな気がするでしょう？
やろうと思ったとき、その時が始め時です。
きっかけなんて何でもいいんです。
大事なのは続ける理由だったんじゃないかと思います。

ダイエットなんて、言ってみれば"摂取カロリーを減らす"のと"消費カロリーを増やす"ことです。


次回は運動面について説明したいと思います。