趣旨とはかなりズレるのですが、リラクゼーションのツールやレパートリーを紹介して頂けると捗りそうです

特定の方法というものがないゆえに難しく感じちゃうんですよね
とにかく今現在の自分の状態や感情をモニタリングするってことは共通してると思うのでそれを意識してみたいと思います！

まさに誤解していたことがそのまま全部書かれていました（笑）
座禅をイメージして「じっとできないから無理！」と思っていたのかも知れません。
感情に振り回されやすいのですが、その対処方法も瞑想なんですね。
もっと気軽にいろんな瞑想をやってみます。
ありがとうございます！

>>1
リラクゼーションなら自然じゃないすかね？？
【パレオな男】でも最強のリラクゼーション法として紹介されてますよ~

例えば1日20分というのは朝と夜10分づつに分けても良いのでしょうか？

オトメアゼナのベストがあれば教えてくださいm(._.)m

シングルタスクのことをしていても、頭の中でいろいろなことが重い浮かび、頭の中がマルチタスクになってしまいます。
容量がいい方は切り替えが早く頭の中がシングルタスクなことが多いと聞いたことがあります。
頭の中を切り替える良い方法あったらお願いします

とても参考になります！

>>1
アイソレーションタンクもいいかもしれないですねー

瞑想とリーンゲインズは本当にちょっとした事なのに視野がまるで変わって感動しております。パレオさんに頂いているこの知識群、感謝してもしきれない。いつも本当にありがとうございます。

ワチャワチャ

ここには一緒に瞑想をする仲間がいて励みになります。

自分観察モニタリング

瞑想ってすてき。

>>8
自分は想像性が高いんだって思えばいいかも
あとマルチタスクにも捉え方によってはメリットあるから、悩む必要ないかもよ

>>8
瞑想していくとまさにそういうところが改善するのかも
あと容量のところはワーキングメモリーを鍛えるってことになるんですかね

今瞑想について色々勉強中でして。大変参考になる記事でした。特定の対象をリアルにモニタリングできれば良いという知識は大変参考になりました！