image via shutterstock 今年こそ夏前にすっきりとボディを整えたい！ 本連載では、1万人の悩みを解決した管理栄養士、菊池真由子さんのメソッド｢食べても食べても太らない法｣を、毎日ひとつずつご紹介します。 てりやきバーガー、チーズバーガー、チキンフィレオ……、太りにくいハンバーガーを選ぶならどれ？ 「和風だからてりやき」というのは間違い。でも、NGなのはタレが甘い味付けだからではありません。 避けるべきは「マヨネーズ」 。レタスやトマトたっぷりの一見ヘルシーなハンバーガーでも、マヨネーズをたっぷり使っていたら避けましょう。 マクドナルドの 「ハンバーガー」は260kcal 、 「チーズバーガー」は310 kcal 、 「てりやきマックバーガー」は496kcal です。ダイエット中にどうしてもハンバーガーを食べたいときは、マヨネーズを使っていないものを意識して。 30日間の｢太りにくい食習慣｣をもっと見る 図解 食べても食べても太らない法 (単行本) 680円 購入する 『 図解 食べても食べても太らない法 』（三笠書房刊） 管理栄養士だから言える｢食べて、飲んで、やせる｣法。タイトルに込められたメッセージこそ、ダイエットの成功の秘訣。つまり、食事の｢量｣ではなく｢質｣を見直すだけなのです。｢肉の上手な食べ方｣｢食べても太らないおつまみ｣など、読んでいくうちに｢ムダな食欲｣が消える、目からウロコのメソッドが満載の一冊。 食習慣を見直そう お肉よりも豊富。鉄分を簡単にしっかり摂れる14の食材 餃子とシュウマイ、 老化の原因物質｢AGE｣を増やさないメニューはどっち？