機内でいつも苦労するのは、眠ること。でも、たとえタイムゾーンをまたぐ長距離フライトであっても、手軽な手段で快適にできるんです。ボストン・メディカル・センターのトラベル・クリニック所長であり、ボストン大学医学部で国際医療を教えるデービッド・ヘイマー医師に高度1万メートルの上空で寝るコツを聞きました。
毎日1時間ずつ寝る時刻をずらしておく
旅先の時間に慣れやすくするため、事前に睡眠パターンを調整しまし...
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