引用「ゆっくり噛んで、動き続けて、週に30個の植物を食べるーこれは、炎症状態、癌、心臓病、糖尿病のリスクを軽減する事が示されています：腸の健康の為の12のルール」超加工（添加物、防腐剤、乳化剤、人工甘味料等）は腸内細菌叢に悪影響を及ぼす
ゆっくり噛んで、動き続けて、週に 30 個の植物を食べる：腸の健康のための 12 のルール Chew slowly, keep moving and eat 30 plants a week: 12 rules for gut health （ The guardian ） 何を、いつ、どのように適切に食べるか、何を避けるべきか。専門家は、あなたの健康に真の違いをもたらす食習慣を提示します。 腸の健康について考えるとき、私たちは食べ物に注目しがちです。栄養療法士のイブ・カリニックは、「食べ物はその一部にすぎません。人々は食べ物を非難するか、これらの高価なものをすべて食べる必要があると考えていると思います . 「しかし実際には、睡眠、運動、食事の仕方など、他にも同じくらい重要なことがあります。」幸いなことに、それらは簡単で低コストであり、すぐに開始できます。ここでは、腸の健康を維持するための 12 の専門家のヒントを紹介します。 週に少なくとも 30 種類の植物を食べる IBS の栄養士として知られる Kirsten Jackson 氏によると、食事に関するアドバイスの多くは、カロリーと脂肪を減らす制限に焦点を当てています . 腸の健康のために、食事への追加、特に植物について考えてく...
