田村装備開発の田村です。 このブログでは、一般の方から自衛官までを対象に、危機管理・戦術戦技・護身術の情報を共有します。 一回目は、基礎となる身体作りについてです。 弊社では、土日祝日に様々なトレーニングの教習を行なっているのですが、セルフディフェンス（護身術）の受講生の中には、一部下記のような要望をする方がいます。 「身体を鍛えるのは嫌いなので、強い技を教えてください！」 どう思われるでしょうか・・・？ もちろん答えはNOです！( ´∀｀)！ ボクシングで例えるなら、同じジャブでも、選手によってそのスピードもパワーも異なります。 強いジャブを打ちたいならば、そのための身体を作らなければなりません。 では、筋力だけ高めればよろしいのでしょうか？ こちらもNOです。 私は現役の頃、体重が約８０キロ、体脂肪率が１０%をきっている時期がありました。 まあまあ良い数字では無いでしょうか？ しかし！ 全く強くありませんでした。 現在の私は、体重６５キロ前後、体脂肪率１５%位ですが、「過去の私」と「今の私」が戦ったならば、１００戦１００勝で今の私が勝つと思います。（たぶん・・・） ガムシャラに筋力トレーニングをするだけでは決して強くなることはできません。 何のために、どこを鍛えるのか？ そこをしっかりと考えて効率の良いトレーニングをすれば、短期間で強い身体を手に入れることが出来ます。 この強い身体とは、「重いバーベルを持てるようになる！」というモノでは無く、 戦いに適した身体 です。 今回行うトレーニングは１日５分で構いません。 身体の負担も少なく、健康な方であれば子供から高齢者まで行えます。 それだけで打撃が強く、早くなります。 では、やってみましょう！