「失敗が怖い」「すぐに傷つく」「立ち直るのが遅い」―
人間は誰しも傷付いたり落ち込んで当たり前ですが、こんな悩みを抱えている人も多いでしょう。「以前受けた傷が痛くて行動に移せない」「痛みから逃げている」なんてチキンハートの持ち主も多々いるのでは？
しかし生きている限り、必ず絶望や傷付く事はあります。あなたが何もしなくても、痛みから逃げ続けても必ず、です。実は恐れ続ける、逃げ続けるのは賢くない選択。生きるのが息苦しく、辛くなってしまいますよね。それよりは自分のしたいように生きながら、回復力をつける生き方をお勧めします。
回復力って？
回復力とは、文字通り「ダメージや傷から回復する力」のこと。毎日のダメージはもちろん、予想外の出来事や非常事態など大きなダメージからも、すぐに回復できる力のことです。回復力があれば、ピンチな時も、すぐに頭を働かせて対処出来る様になります。また回復力を持っている人は、失敗や傷つくことを過度に恐れません。
回復力をつける９つの方法
日常生活や恋愛はもちろん、仕事でも回復力があれば力を存分に伸ばすことが出来ますよね。けれども回復力をつけたいと思う人は、概して回復力の低い人が多いでしょう。回復力の低い人でも実践できる、回復力のつけ方をご紹介します。
1、マイナスの感情は即切り捨てを
ピンチの瞬間は自分を卑下したり、焦ったり、情けなく思うなど、マイナスの感情に追い詰められがち。しかしマイナスの感情は「自分で自分の傷口に毒を塗る」ようなもの。かえって傷を広げるだけで、百害あって一利無しです。
ピンチ時に浮かぶマイナスの感情は「切り捨てる、考えないようにする」ことが先決です。考えても意味がないので、頭の中から即全て捨てましょう。
2、深呼吸で心をフラットに
ピンチの状況が起こると、心は大きく乱れます。動悸は早くなり、頭に血が上り、とても冷静に物事が考えられません。頭を働かせるために、まず心をフラットの状態に落ち着かせること。ピンチが起きたら「3秒吸って6秒吐く」深呼吸をする癖をつけて。3分も続ければ心が次第に落ち着きます。
3、自分を分析する
予想外の大きなピンチに対応するには、普段から自分を知ることが大切。自分が落ち込む、嫌なも思いをする、気持ちを引きずられる、悲しくなるのは「何に、いつ、何故か」をその都度分析するクセをつけましょう。自分が何に傷つき、どこをどうすれば回復するのかが分かりやすくなります。
4、知恵を使うことを楽しむ
ピンチ時にできる唯一のことは「知恵を働かせること」のみ。普段から知恵を使って生活するようにしましょう。
知恵を働かせるために、まずは恐れず経験を増やして「経験値を上げる」こと。特に知恵を働かせる元となる「身の回りに関心を持つ」のは、最重要項目です。そして「常に1歩前進する」行動をとるように心がけましょう。
5、自分とは違う相手への想像力を高める
世界はあなた1人の力だけでは回っていません。「自分とは違う立場、境遇、考えの相手」への想像力を高め、思いやりをもちましょう。一見無関係に思えますが、自分とは違う相手への想像力を高めることで、凝り固まったあなたの思考がほぐされ回復しやすくなります。
また、回復は1人でするものではありません。必ず他の人や自然、環境など、周囲の刺激や癒し、手助けもあって回復できるのです。
6、どんな状況でも希望を持ち続ける
どんなに辛いことがあっても、明日以降もあなたの人生は続きます。何があっても立ち上がる、生き抜くためには、希望を持ち続けるしかありません。
気楽に考えて、根拠なんて無くてOK。「自分の希望は何か？」それを常に胸に抱いておきましょう。
7、常に今しかないことを忘れない
人生は続く一方で、人間には寿命があり、生きられる時間には限りがあります。人間の人生なんて、宇宙から見たらとっても短い時間。「今しかない」この意識で、行動やモチベーションが変わります。
8、「悩める幸せ」もあることを知る
筆者が大きな悩みを抱えて気付いたのが、「悩める幸せもある」ということ。極端ですが、死んでしまった人のことは、もう悩みようがありません。「悩める＝今どうにかできる問題や存在（相手や自分）がある」ことだけでも、実は幸せなのかもしれませんね。終わったことでは悩めないので、悩めるうちが花です。
9、幅広い経験と人脈を作る
自分の殻に閉じ困らず、幅広い経験と人脈を作りましょう。やはり人間は経験をすればするほど、心が強くなるもの。さらに色んな人と知り合うことで、対応能力も変わってきます。めんどくさいなんて思わないで、今の日々の積み重ねが回復力を作るのです。
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コメント
コメントを書く回復力とか。普通に傷の治りとかの方の回復力かとおもったwww
こういうことが出来るなら無職になってないわ
そんなことすぐできたらそもそも誰も悩んでないわけで・・
マイナスな感情すぐ切り捨ててたら学びにならないのでわざわざ辛い経験をした甲斐もないですわな。
いろんな歪みの集大成として嫌な出来事ってのは起きるわけで。
たとえば、従来の自分に問題があるとして、新しい自分を手に入れるために悩むとかね。
マイナスの感情はある意味、運命の啓示として受け取ったほうが有意義かと。
実行出来てる人はほぼ全面的に共感できる記事だけど
できてない人からしたら全否定の記事ですね。
大前提としてこれらの項目を受け入れられる強い心が必要ですね
どんな状況でも希望を持ち続ける､ってなんかJOJOに通じるテーマwww
女子力以前の問題じゃないかなー、男にも言えると思うなー
なかなか良い事を書いていると思った。
7、常に今しかないことを忘れない
8、「悩める幸せ」もあることを知る
なんて普通の人には発想できないよ。
仏典に書かれているような内容だ。
これを自力で発見し、且つ実行出来ているのなら凄いよ。
ただこれを全部出来ててもやっぱり苦しみは無くならない。
それどころか更に苦しめられるハメになることにお気づきだろうか。
それはここに書かれている様な事を周りの人間が全く出来てないってことだ。
口では綺麗な事を言っているのにそれを実行出来ていない人間の如何に多い事か。
殆どの人間がこれが出来る様な人を見ると疑うだろう。もしかしたらその人を試すかもしれない。
それって無茶苦茶寂しいよね。
で気付くことになる。
悩みの根源は自己だけでなく他人にもあることに。
むしろ、他人に占めるウエイトの方が大きいと言っていい。
もし仮に自分以外のすべての人間が全てここに書かれている事を実行出来ていたなら、自分も悩んだりしないだろうからね。
なんてね
っで何が言いたいわけ？
っで何が言いたいわけ？