＜材料＞

鯖の水煮缶・・・・・・・・・・・・1個
ブロッコリー・・・・・・・・・・・1/4(75g)
じゃがいも・・・・・・・・・・・・50g
にんにく・・・・・・・・・・・・・ひとかけ(2~3g)
オリーブオイル・・・・・・・・・・小さじ1(6g)
ハーブミックス・・・・・・・・・・大さじ1