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【冷凍保存可能】低温調理で作る一皿150kcal未満の鶏つくねおろしポン酢
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【冷凍保存可能】低温調理で作る一皿150kcal未満の鶏つくねおろしポン酢

2022-08-05 10:30
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    今回は、低カロリー高タンパクな『鶏つくね』をご紹介!






    <材料>

    鶏ムネ肉・・・・・・400g(皮なし)
    生姜・・・・・・・・1片(10g)
    長ネギ・・・・・・・20g
    塩・・・・・・・・・小さじ1/2(3g)
    片栗粉・・・・・・・大さじ1(9g)
    ポン酢・・・・・・・お好みで
    大根・・・・・・・・お好みで



    <作り方>

    1.生姜をすりおろす。
    2.生姜とネギをフードプロセッサーに入れ、攪拌する。 
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