急ですが月末なので生放送します！

２１時ぐらい開始


心が強くなる！自己効用と自己肯定の鍛え方
・あなたはどのくらい「やればできる人」かわかる自己効用テスト
・ポジティブな引きこもりになれるThink Weekとは？
・ストレングス・ブラインドネスを避ければやる気がみなぎり心が強くなる


本日の参考文献
なぜ、一流になる人は「根拠なき自信」を持っているのか?
久世 浩司
ダイヤモンド社
売り上げランキング: 323,648


次回予告※随時追加
３月の放送＆アーカイブ公開の予告をさせていただきます！
随時放送＆動画は増えていく予定ですのでお楽しみに！





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3/2公開
元ミシュラン店の大将に鮨を習う放送 
・元ミシュラン店の大将「つきうだ」さんに鮨を習います
・まじめに習うのであんまり対応できないかもしれません
・ご家庭でも鮨が握れるようになるかも！？


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3/3公開
能力を高め花粉症すら消し去る『時間栄養学入門』
〜いつ何を食べるかで人生は決まる
・最強のタイムマネジメントは食事による体内時計のリセット
・花粉症を消し去り、成績を上げ、朝方になる食事のとり方
・夜型不規則なあなたでもできる分食という必殺技



チャンネル会員限定ノート

どんな障害あがあっても必

ず乗り越えられると信じる希望理論 

ただし障害が大きいと思っていることがポイント 

たやすいと考えると危険、たやすくないがやる価値が高いと認識 

Snyder,C.R.(1994). The Psychology of hope~


Starnford Uni 心理学者アルバート・バンデューラ 

Bandura.A(1997).Self-efficacy:~ 


やりがいがある目標に向かってやるべきことを遂行できると自分を信じること 


Self efficacyにレジリエンスは比例 

Japanese Adaptation of the General Self efficacy Scale :自己効用テスト 

一生懸命やれば問題は解決する 

反対されても自分のほしいものを手に入れる道を探せる 

目標を見失わずゴールを達成するのは難しくない 

予期せぬ出来事があってもうまく対処できる 

才能にたけているので思いがけないことがあっても活路を見いだせる 

努力を惜しまなければ大体の問題は解決できる 

障害を乗り越える能力に自信があるので、ピンチが来ても取り乱したりしない 

問題に直面しても、解決策をいくつか見つけられる 

苦境に立たされても、いつも解決策を思いつく 

そんなことが起こってもそれを対処する自信はある 



バンデューラの自己効用を高める４つの要素 

直接的達成経験：問題を決めて忍耐力を発揮して乗り越えた経験 

代理的経験：物語やほかの人が達成した経験から自信を得る 

言語的説得：能力を認められ、できるといわれること 

生理的・・情動的喚起：前向きで気分がいい時にSFが高まる 

起業家的自己効力感 

スキルアップ 

モデリング 

アドバイス 

自己を振り返る考える時間Think Week 

ポジティブ心理学から自分株式会社の名刺を作る 

心理学者ケン・シェルダンの最高の自分エクササイズ 

最高の自分を色付きでイメージ 

誰と 

何を 

どんな気持ちで 

周りの反応 

強みを新しいことに日常的に使うと幸福度の向上と抑うつ低下が６か月 

強みを生かし、自分流に仕事を再定義するジョブクラフティング 

利他的行動は自信を高める