紅葉狩りにも使える！ プロが教える、いつも以上に癒されるための森林浴法

秋の行楽シーズン、真っ只中！　

ハイキングや紅葉狩りに行く方も多いはず。

そこで、森林セラピストとして活動している「菜の花助産院」（神奈川県茅ヶ崎市）の坂本薫院長に、森に行った場合に、癒されるためのヒントを教えてもらいましたよ。

大きなポイントは「五感を使う」こと。

具体的には次のことを心がけるといいそうです。




・携帯やカメラなど現代の文明機器は電源をオフに。時計もはずす。
・周りの自然の香りを楽しむため香水など香りのあるものは身につけない。
・目を閉じる。
・深呼吸をする。
・裸足になってみたり、木に抱きついてみたり、大地のエネルギーをいただく。
・ただただ、何もせずに寝転がる。

「感動するような自然の風景はカメラの枠には収まらないと思います。心のシャッターを切ってくださいね」とは坂本院長のお言葉。

何でも写真を撮ってブログやフェイスブックにアップすることが習慣になっている方も多いと思いますが、ここはあえて、いまこの瞬間の感動にだけ集中する、ということですね。

ちなみに、歩くスピードは普段より3倍くらい遅くしてみるといいそうです。

さらに、秋ならではの楽しみ方も挙げてもらいましたよ。

・森のグラデーションを楽しむ。
・秋ならではの香りを吸い込む。
・落ち葉の布団に寝転がってみる。
・落ち葉や松ぼっくりなどでクラフトを作る。
・落ち葉で焚火や焼き芋。
・秋にしか食べられないその土地のものをいただく。

坂本院長ご自身は「芝生に寝転がってただただ秋空を眺めながら、秋の風を楽しむのが好き」なのだそう。聞くだけで気持ちよさそうですよね！



緑の中を歩く森林浴はかねてからリラックス効果があることで知られていましたが、近年ではさらに科学的な研究、医学的な実験が進み、「森林セラピー」という取り組みも始まっています。

森林セラピーでは、資格を持った森林セラピストが、その人（グループ）のその時の状態に合う効果的なセラピープログラムを提案してくれ、森の癒し効果をより得られるように案内をしてくれます。でも、必ずしも森林セラピストの方に案内をお願いしているとは限りません。そんなときは、上記のようなヒントを参考にしてみるといいかもしれませんね。

「とくに予定はなかったけれど、森に行きたくなった！」という方は、森林セラピーの基地やロードとして認定されている全国各地の森から目的地を選ぶといいですよ。認定エリアは、森林浴の効果が科学的に立証されていて、森林セラピストやガイドがいる森なので、気軽に森林セラピーを楽しめます。

また、坂本ご夫妻の森林セラピーのツアーは、ヨガや呼吸法を取り入れたり、四季のハーブを使った手作りお菓子をいただけたり、クライミングを行ったり、女性同士やカップルでも楽しめそうなプログラムが組まれているので（ツアーによってプログラムは変わります）、こちらもオススメです！

夏の疲れが出ている頃。五感をフル活動して、秋の森のパワーをたっぷりお裾分けしてもらいましょう！

［森林セラピー］［菜の花助産院］

text by　かどさとこ
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ライター、フランスAMPP認定フィトセラピスト（植物療法家）。外資系広告代理店コピーライター時代に心身の調子を崩し、カウンセリング、アロマテラピー、ヨガ、ランニングと出会って立ち直った経験から生き方、暮らし方を転換。湘南在住。海でサーフィン、森で木登りと、海遊びと森遊びにいそしむ日々。

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