私たちは大昔からいろいろなものを飲んできました。「永遠の泉」やらアルカリ水、ケールジュースなどいつだって 健康によいもの、病気を予防してくれるもの、そして若さをキープするしてくれるものを探しています 。 でも、もしかしたらそれを叶えてくれるのはもっとシンプルなものかもしれません。実はこの魔法のドリンクはレモンウォーターかも？ レモンウォーターは、手頃で簡単 image via shutterstock レモンウォーターは健康によい と多くの医者や、健康の権威や、グウィネス・パルトロウのようなセレブが言ってきました。でも、肌を若返らせるとうたう高価なジュースクレンズとちがい、財布にもやさしいのがレモンウォーターのうれしいところです。 しかも 手頃で簡単 、そしてどうやら 安全そう です。では、本当に効果はあるのでしょうか。 image via shutterstock レモンにはたくさんの効果があるという説もあります。たとえば、 消化 を助けたり、 肝臓を解毒 したり、加齢による シミ を消したり、 新陳代謝 をよくしたり、 うつ病 や不安を和らげたい、 胸やけ をすっきりさせたり、 病気を予防 したり、 炎症 を軽減したりするなど。 筆者もこんなにいろいろなことに効果があるかは懐疑的でした。でも何個かでも効果があればいいのでは、と思い、 レモンウォーターを2週間一日2杯飲んでみることに しました。そして、その結果、感じた効果がこちらです。 image via shutterstock レモンウォーターの利点 #1：肌のくすみが減った レモンには 抗酸化成分 がたくさん含まれていて、 細胞のダメージを防ぎ、フリーラジカルを避けるのを助けて くれます。フリーラジカルは 加齢に関連するシワなどの肌の問題につながる ものです。多くの美容液にビタミンCなどの抗酸化成分が入っていたり、皮膚科医が抗酸化成分が多い食品を摂るようにすすめるのはこれが理由です。 もちろん、レモンウォーターになにかミラクルを期待していたわけではないし、実際そんなミラクルはありませんでした。でも、 2週間目には肌に若干の改善が見られるように なりました。ちょっとしたシミが少しよくなり、確かに顔色もややよくなりツヤが出てきたようでした。 レモンウォーターの利点 #2：おなかのハリがなくなった 健康意識の高い友人はみんなレモンウォーター、特にあたたかいものは消化を助けて、むくみを助けてくれると言っています。そして、専門家も レモンの酢酸が胃酸の補助になり食べ物の消化をうながす と言います。 そして、意外にも、 レモンウォーターはナトリウムレベルを正常に保ってくれるミネラルであるカリウムも豊富 だということを知ったのです（もちろん、レモン汁をそのまま飲んでいたわけではないけれど、レモン汁コップ1/2杯にはカリウムが125ミリグラム含まれていて、バナナは211ミリグラム含んでいます）。 もしかしたら、塩によるむくみも助けてくれるかもしれません。はじめは、レモンウォーターがウエストラインに効果があるとは思っていなかったけれど、 数日するとむくみが減っている ことに気づきました。 レモンウォーターの利点 #3：くしゃみが減ったような気がする レモンのような 柑橘類のフルーツは抗酸化成分であるビタミンCが豊富 で、研究者はそれが カゼを予防 して、体の炎症を抑えてくれるかもしれないとしています。炎症への効果が出るには、レモンウォーターをかなり長い間飲まなくてはいけないでしょう。それに免疫系への影響を短期間で調べるのはむずかしいものです。 とはいえ、2週間の実験中に病気になることはありませんでした。 全シーズン共通！ ひく前に風邪を防ぐ、9つの方法 風邪を予防し、期間を縮めるたくさんの方法が。これらは全シーズン使える方法なので、風邪を寄せつけず、より楽しくすごすことができるはず。 https://www.mylohas.net/2018/08/173221prevent-of-cold.html?test201808 レモンウォーターの利点 #4：体重が少し減った 「Journal of Clinical Biochemistry and Nutrition」の研究では、 レモンの皮に含まれるポリフェノールが、12週間で余計な脂肪がつくのを防いでくれるということを発見 しました。2週間で私は1ポンド体重が減りました。これは、レモンウォーターのおかげかもしれないし、そうでないかもしれません。 私の場合はどちらかというと モチベーションに効果があった と思っています。レモンウォーターのようなヘルシーなもので一日をはじめていると、一日を通してしっかりワークアウトをしたり、クリーンなものを食べたり、オレンジジュースやソーダなどのカロリーの高い飲み物は避けるようになりました。 1日1レモンで疲労回復や食欲コントロールも!? 健康パワー最前線 健康的な食事として評価が高まる地中海食にもレモンは不可欠。最近ではビタミンCによる美容効果だけでなく、骨密度の低下やメタボ対策食材としても注目される... https://www.mylohas.net/2018/07/171434lemon.html?test201808 レモンウォーターの利点 #5：気分が少し上がった 体にとってのメリットだけではなく、レモンウォーターは 精神にも効果がある と言われています。これには、私も懐疑的でした。もしレモンウォーターで気分がよくなるなら、ボトルにつめて今の200倍の値段で売っているはずです。 そうはいっても、0.5キロやせたせいなのか、2週間健康を気にしてすごせているという自信なのかわかりませんが、 確かに精神的にも少しよかった気がします。 レモンは確かになかなかよかったのですが、 言われているような効果があるかはまだ謎 です。 内臓に関しての効果も謎 です。肝臓がデトックスされたのか判断する方法もないし、消化器系が本当によくなったかもわかりません。でも、私の体におきた変化がプラスのものだったことを期待しています。 どんなドリンクがお好み？ ミネラル入り麦茶は何がすごい？ 駅伝の強豪校がとり入れるワケ 麦茶といえば、日本の夏の風物詩。ノンカロリー、ノンカフェインでミネラルも補給できる。熱中症対策に麦茶とも言われる、その魅力に迫ります！ https://www.mylohas.net/2018/08/168873barley-tea.html?test201808 欧米で大ブーム！ ｢コンブチャ｣の健康効果とリスクを検証 ここ数年｢ソーシャルメディア断ち｣していない限り、バクテリアたっぷりのお茶｢コンブチャ（kombucha）｣の噂を耳にしているのでは？ 何にでも効き... https://www.mylohas.net/2018/08/172359kombucha.html?test201808 Dina Gachman/ Does Drinking Lemon Water Actually Have Any Health Benefits? 訳/Noriko Yanagisawa