レモンウォーターは本当に健康の効果があるの？ 2週間試してみた結果
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でも、もしかしたらそれを叶えてくれるのはもっとシンプルなものかもしれません。実はこの魔法のドリンクはレモンウォーターかも？
レモンウォーターは、手頃で簡単
image via shutterstockレモンウォーターは健康によいと多くの医者や、健康の権威や、グウィネス・パルトロウのようなセレブが言ってきました。でも、肌を若返らせるとうたう高価なジュースクレンズとちがい、財布にもやさしいのがレモンウォーターのうれしいところです。
しかも手頃で簡単、そしてどうやら安全そうです。では、本当に効果はあるのでしょうか。
image via shutterstockレモンにはたくさんの効果があるという説もあります。たとえば、消化を助けたり、肝臓を解毒したり、加齢によるシミを消したり、新陳代謝をよくしたり、うつ病や不安を和らげたい、胸やけをすっきりさせたり、病気を予防したり、炎症を軽減したりするなど。
筆者もこんなにいろいろなことに効果があるかは懐疑的でした。でも何個かでも効果があればいいのでは、と思い、レモンウォーターを2週間一日2杯飲んでみることにしました。そして、その結果、感じた効果がこちらです。
image via shutterstockレモンウォーターの利点 #1：肌のくすみが減った
レモンには抗酸化成分がたくさん含まれていて、細胞のダメージを防ぎ、フリーラジカルを避けるのを助けてくれます。フリーラジカルは加齢に関連するシワなどの肌の問題につながるものです。多くの美容液にビタミンCなどの抗酸化成分が入っていたり、皮膚科医が抗酸化成分が多い食品を摂るようにすすめるのはこれが理由です。
もちろん、レモンウォーターになにかミラクルを期待していたわけではないし、実際そんなミラクルはありませんでした。でも、2週間目には肌に若干の改善が見られるようになりました。ちょっとしたシミが少しよくなり、確かに顔色もややよくなりツヤが出てきたようでした。
レモンウォーターの利点 #2：おなかのハリがなくなった
健康意識の高い友人はみんなレモンウォーター、特にあたたかいものは消化を助けて、むくみを助けてくれると言っています。そして、専門家もレモンの酢酸が胃酸の補助になり食べ物の消化をうながすと言います。
そして、意外にも、レモンウォーターはナトリウムレベルを正常に保ってくれるミネラルであるカリウムも豊富だということを知ったのです（もちろん、レモン汁をそのまま飲んでいたわけではないけれど、レモン汁コップ1/2杯にはカリウムが125ミリグラム含まれていて、バナナは211ミリグラム含んでいます）。
もしかしたら、塩によるむくみも助けてくれるかもしれません。はじめは、レモンウォーターがウエストラインに効果があるとは思っていなかったけれど、数日するとむくみが減っていることに気づきました。
レモンウォーターの利点 #3：くしゃみが減ったような気がする
レモンのような柑橘類のフルーツは抗酸化成分であるビタミンCが豊富で、研究者はそれがカゼを予防して、体の炎症を抑えてくれるかもしれないとしています。炎症への効果が出るには、レモンウォーターをかなり長い間飲まなくてはいけないでしょう。それに免疫系への影響を短期間で調べるのはむずかしいものです。
とはいえ、2週間の実験中に病気になることはありませんでした。
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「Journal of Clinical Biochemistry and Nutrition」の研究では、レモンの皮に含まれるポリフェノールが、12週間で余計な脂肪がつくのを防いでくれるということを発見しました。2週間で私は1ポンド体重が減りました。これは、レモンウォーターのおかげかもしれないし、そうでないかもしれません。
私の場合はどちらかというとモチベーションに効果があったと思っています。レモンウォーターのようなヘルシーなもので一日をはじめていると、一日を通してしっかりワークアウトをしたり、クリーンなものを食べたり、オレンジジュースやソーダなどのカロリーの高い飲み物は避けるようになりました。
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体にとってのメリットだけではなく、レモンウォーターは精神にも効果があると言われています。これには、私も懐疑的でした。もしレモンウォーターで気分がよくなるなら、ボトルにつめて今の200倍の値段で売っているはずです。
そうはいっても、0.5キロやせたせいなのか、2週間健康を気にしてすごせているという自信なのかわかりませんが、確かに精神的にも少しよかった気がします。
レモンは確かになかなかよかったのですが、言われているような効果があるかはまだ謎です。内臓に関しての効果も謎です。肝臓がデトックスされたのか判断する方法もないし、消化器系が本当によくなったかもわかりません。でも、私の体におきた変化がプラスのものだったことを期待しています。
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訳/Noriko Yanagisawa
>>11
いや、すでに大問題ですよ。
この「My Lohas」というしょうもない記事を連発しているアカウントですけど、これは個人によるものではなく、ニコニコ以外にも、ライターを募ってネット上にHPを通して美容や健康関連の記事を発信しているれっきとした企業です。
このため、情報発信をする上で責任が問われるわけですが、美容や健康等の医学や科学に係る内容を取り扱っているにもかかわらず、ごくわずかを除いてほとんどが芸術や文学などの学歴や資格の背景を持つ医学や科学とは無関係のライターが多数関わり、これらの記事を書いています。
詳細は「MYLOHAS ライター一覧」で検索していただければ一目瞭然ですが、色々と無責任にもほどがあります。これらのライターは正規雇用されていない、大して名前もないフリーのライターだとは思いますが、それでも一度企業として契約して仕事を任せた以上、事前にライターたちの記事の内容を精査し、記事の内容に基づく混乱などの問題を生まないよう努力する必要がありますが、それが果たされていないのはこの記事を見れば明らかですよね。
柑橘類に含まれる成分が日焼けしやすくなるから外出る時はあんまり食べない方が良いって何かで見たけど
レモンは平気なのかね？
一時期柑橘類の食い過ぎで黄色ぽかったけど今は酒飲み過ぎて黄色いゾ（隙自語）
「自分は健康にいい生活をしている！」という意識からプラシーボ効果はあるのかもしれない。
けど1番気になったのは「うつ病や不安を和らげたい、」ここだけ願望でしかないこと。。。
大人ならもう少しましな文章を書くべきだとかなんかすごく偉そうに言ってる人いるけど、じゃあどう書いたら大人としてましな文章になるって考えてるかまで書けないんならそこまで言うなよ…ｗ
べつに「一人が実験みたいに試してこういう結果が出ましたよ～、他の人にももしかしたら効果があるかもしれません、くらいのものなんだなあ」で終わらしとけばいいのに
>>16
改善するなら・・・
①検証するための期間を数週間以上かけ、可能なら医療機関を通して血液検査等によるデータを取る（健康診断の手法）
②期間中に摂取した飲食物、そしてサプリなども含めた医薬品等のうちわけを開示する
③得られた検証データに加え、レモンウォーターを飲み続ける感想や、飲み続けるための工夫を紹介する
・・・の、上記３点は最低限報告書の内容として欲しいですね。
私が同じ題材で記事を書くのだとしたら、レモンウォーターに肯定的だとしても、必ず欠点を記載します。
①そもそも、レモン自体がビタミンCを含め、そこまで栄養価が高い食材とは言えない
②プラシーボ効果などの偽証の可能性が大いにあり得る
③レモンウォーター以外に、もっと効率的で効果的な美容及び健康増進のための手段が考えうる
・・・以上の３点に基づき、中立の立場から医療関係者と協力してデータを取り、毎日快適に飲むための工夫（レモンだけじゃなく、シソの葉やミントを加えるなど）を紹介しながら、その感想を結果とともに報告するでしょうね。
少なくとも、ライターとして記事をまとめるわけですから、「makoto」さんがおっしゃる通り、『小学生の自由研究レベル』の駄文を公開し、読者を混乱させたり、不快に思わせたりすることはないようにするはずです。
なにより、プロとしてお金をもらって記事を書くのですから、その責任はしっかり果たさなければなりません。
これ信じる奴は水素水の効果信じてそう。レモン水とか昔からソフトドリンクとして売られてるし
>>13
駄目だろうなあ
健康にいい食品はない
あるのは健康にいい食生活
結局は医学的根拠のない個人の雑感という、粗悪な情報を継ぎ接ぎにした記事で小銭を稼ぐ企業に問題がある。無論、そんな企業がライターに相応の金額を払うはずもなく。巷で溢れかえる一文字0.5円にも満たない案件を任されるような三流ライターが暇つぶし程度に関わって記事を書き上げる。 プロとしてお金をもらって記事を書く？ いえいえ。それほど大層なことじゃないですよ、こんなもの。「あ～、またクッソ下らない三流企業の三流記事が出回ってきたな」ぐらいで鼻で笑い、翌日には綺麗さっぱり忘れ去るぐらいが丁度良いものです。