ハーバードメディカルスクールのサンジブ・チョプラ教授による『ハーバード医学教授が教える健康の正解』（ダイヤモンド社刊）から毎日ひとつずつ、健康の素朴な疑問をご紹介します。 image via Shutterstock A.ホント。 1日10分早歩きをする人は、運動習慣のない人に比べて寿命が1.8年長かったこと、また世界保健機関の推奨する 週150分の早歩きによって4年半も寿命を延ばせる ことを示した。 『ハーバード医学教授が教える健康の正解』（ダイヤモンド社刊）より アメリカで65万人以上から収集（※）されたこのデータは、運動がもたらす素晴らしい恩恵の一部を示すものに過ぎません。もし「運動」を薬にして売り出したら、それはたちまち世界で最もよく処方され、最もよく売れ、最もよく効く薬になるだろう――とチョプラ教授。 しかも、その運動は、公園を散歩したり、大好きなカフェまで早歩きするくらいの簡単なことでいいのです。 「 ビタミンDを生成する日光と同じで、人生で最高のもののなかには、まったくお金をかけずに簡単に利用できるものがある 」。チョプラ教授の、この言葉を忘れないようにしたいと思います。 （※）アメリカ国立がん研究所栄養疫学部門のスティーブン・ムーア博士らの研究による。ライフスタイルと疾患リスクの関連性を調べた6件の大規模研究の参加者から収集。 毎日30分だけ歩けば、7つも健康メリットが！ 簡単にできるおどろきの効果 一日30分歩けば、医者いらず？心身ともにメリットがあるウォーキングの効果をご紹介します。 https://www.mylohas.net/2018/10/178124wolking.html 1日30分のウォーキングで得られる心身への効果 ウォーキングは多くの慢性疾患のリスクを減らすことができます。1週間、毎日30分間歩くだけで感じられる効果をご紹介します。 https://www.mylohas.net/2018/06/169127walking.html 『ハーバード医学教授が教える健康の正解』（ダイヤモンド社刊） 医師が断言する｢究極の飲み物｣コーヒーについて、ビタミンDの新しいポテンシャル、運動による知られざるメリット、スーパーフードとしておなじみの｢ナッツ｣が本当にすごい理由、脳だけではなくカラダにも影響を与える｢瞑想｣の力など6つのカテゴリーにて、本当に正しい健康の知識について触れています。膨大なデータベースを元に導き出したからこそ信頼できるトピックが満載です。