今年のストレスを総ざらい。疲れがたまる12月は、サイエンスライターの鈴木祐さんによる著書『超ストレス解消法　イライラが一瞬で消える100の科学的メソッド』より、すぐに実践できるストレス対策を毎日1つずつご紹介します。 現代では SNSを使ったコミュニケーションが欠かせませんが、一方で大きなストレスも生んでいます 。 私たちの脳は 「本当に必要なもの」より「他人が持っているもの」 に意識が向きやすく、SNSはこの傾向を拡大させます。 2015年にハピネスインスティテュートが行った調査です。1000人以上のネットユーザーに「1週間だけ、絶対にフェイスブックを使わないでください」と指示。 その結果、 被験者の幸福度が18％アップ し、ストレスにも強くなったことがわかりました。 少しでもSNSをやめれば、私たちの意識は現実のリアルなコミュニケーションに向かい、やがて人生の満足度が上がっていきます。 毎月、第何週目かをSNSファスティング週間と決め、カレンダーにも書き込んで実践してみましょう。 ＞＞30日間のストレス解消メソッドを読む 『 超ストレス解消法 イライラが一瞬で消える100の科学的メソッド 』（鉄人社刊） 年5000本の科学論文を読むという著者の鈴木祐さんサイエンスライター）が実践した｢本当に効くストレス対策100個｣が紹介された一冊。いずれのテクニックもハーバードやスタンフォードなどの一流研究機関が実証したものばかり。ストレス対策の｢超基本｣から効き目長持ち｢三種の神器｣、最速でイライラが激減する18の｢超時短｣メンタルトリックなど、今日から使えるテクニックが満載です。 ストレスと上手に付き合う方法 本当の聞き上手って？ よりよい人間関係に欠かせない｢共感力｣ 禅僧×ハーバード大学栄養学の専門家による｢幸福で満たす食べ方｣