今年のストレスを総ざらい。疲れがたまる12月は、サイエンスライターの鈴木祐さんによる著書『超ストレス解消法　イライラが一瞬で消える100の科学的メソッド』より、すぐに実践できるストレス対策を毎日1つずつご紹介します。 「 寝る前に、今日あったよいことを3つ記録する 」 というこの方法は、カリフォルニア大学が行った実験によると、この作業を10週ほど続けたところ、ストレスが25％も軽減したという結果が得られました。 お気に入りの筆記用具で、「猫がかわいかった」「ギャグがウケた」「キャベツが安かった」など、自分が 少しでも気分がよくなったことを3つ 思い出し、書いてみましょう。 ＞＞30日間のストレス解消メソッドを読む 『 超ストレス解消法 イライラが一瞬で消える100の科学的メソッド 』（鉄人社刊） 年5000本の科学論文を読むという著者の鈴木祐さんサイエンスライター）が実践した｢本当に効くストレス対策100個｣が紹介された一冊。いずれのテクニックもハーバードやスタンフォードなどの一流研究機関が実証したものばかり。ストレス対策の｢超基本｣から効き目長持ち｢三種の神器｣、最速でイライラが激減する18の｢超時短｣メンタルトリックなど、今日から使えるテクニックが満載です。 ストレスと上手に付き合う方法 笑うとストレスが減るは本当だった！ 師走を乗り切る10の方法 今夜は、はだかで寝たほうがいい。その驚きの理由とは？