ストレスが25％軽減⁉ 寝る前にできるストレス解消法

今年のストレスを総ざらい。疲れがたまる12月は、サイエンスライターの鈴木祐さんによる著書『超ストレス解消法　イライラが一瞬で消える100の科学的メソッド』より、すぐに実践できるストレス対策を毎日1つずつご紹介します。

「寝る前に、今日あったよいことを3つ記録する」

というこの方法は、カリフォルニア大学が行った実験によると、この作業を10週ほど続けたところ、ストレスが25％も軽減したという結果が得られました。

お気に入りの筆記用具で、「猫がかわいかった」「ギャグがウケた」「キャベツが安かった」など、自分が少しでも気分がよくなったことを3つ思い出し、書いてみましょう。

＞＞30日間のストレス解消メソッドを読む

『超ストレス解消法 イライラが一瞬で消える100の科学的メソッド』（鉄人社刊）

年5000本の科学論文を読むという著者の鈴木祐さんサイエンスライター）が実践した｢本当に効くストレス対策100個｣が紹介された一冊。いずれのテクニックもハーバードやスタンフォードなどの一流研究機関が実証したものばかり。ストレス対策の｢超基本｣から効き目長持ち｢三種の神器｣、最速でイライラが激減する18の｢超時短｣メンタルトリックなど、今日から使えるテクニックが満載です。

ストレスと上手に付き合う方法

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RSSブログ情報:https://www.mylohas.net/2018/12/stress_21.html

[四次元（ID：12050695）]

ポリアンナの良かった探しか

[危険観光（ID：246140）]

アメリカの名門大学って電子化が進んでるそうだけど「お気に入りの筆記用具」･･･？

[tori-777（ID：2109564）]

少女パレアナか、懐かしいｗｗｗ

[NAS（ID：42477875）]

まず生き延びられたことで1カウントできるな

[ゲスト（ID：80864011）]

これ買って持ってるけどなんともいえんかったな～
書いてあったアシュワガンダとか買ってみたけど別にって感じ

[カピバラさん（ID：13422167）]

無理矢理こじつけようととしてもよりイライラしそうな気がしてならない。
寝る前は「何も考えない」のが今の所良いと思いますなぁ…

[イズモ（ID：762897）]

>>6
まあ相性が悪い人は絶対いるわな
こういうのやるのに抵抗がない人はやっとけば多少効果がある、ぐらいの話だと思う

[筋肉痛（ID：16762898）]

２５%のストレスってなんだよ

[rs（ID：27873119）]

>>6
米軍睡眠メソッドのほうがあってそう。「なんも考えずに脱力」だっけな。