日本が世界に誇るスーパーフード、「納豆」。女性が気になるさまざまな症状に納豆パワーはどのように働き、どう食べると効果的なのか？ 10回連載で、納豆にまつわる疑問について、「ナットウキナーゼ」を発見した納豆博士・須見洋行先生に伺いました。Vol.4は、骨粗しょう症の予防について。 男女ともに40～50歳頃から1年に0.3～0.5%の割合で骨密度が低下します。（＊1）とくに女性は、閉経の前後10年ほどの間に女性ホルモン（エストロゲン）が減り、年2～5％という急激な割合で骨密度が低下するので、高齢女性に骨粗しょう症が多いのです。 骨の形成に必要な「ビタミンK2」は、干し魚や味噌などにも少しは含まれていますが、微々たるもの。 食品から「ビタミンK2」を摂取するなら、納豆がいちばんいい でしょう。 女性ホルモン（エストロゲン）と同じ働きをすることで注目されている「イソフラボン」は、大豆のままより、発酵して納豆になることで、より体内に吸収されやすく なります。 将来、骨粗しょう症にならないよう、いまから1日1パックの習慣化をおすすめします。また、一緒にカルシウム（チーズなど）やビタミンD（しいたけなど）をとることで、効果が上がります。 （＊1）『納豆は効く！ 』須見洋行著（ダイナミックセラーズ出版）（P62-63より） 須見洋行（すみ・ひろゆき）先生 1945年、奈良県生まれ。1974年徳島大学医学部大学院修了、九州大学理学部化学（生化学）、シカゴ・マイケルリース研究所文部省在外研究員を経て、1982年宮崎医科大学生理学助教授、1997年より倉敷芸術科学大学機能物質科学科（現、生命科学科）教授。2018年から同大学名誉教授。血栓溶解にはたらく｢ナットウキナーゼ｣の発見者で、納豆の血液凝固線溶研究の第一人者。 おいしい納豆を知りたい！ ・お菓子でもうまい！ 納豆マニアおすすめのスナック5つ 消化を助けて腸から健康に！ 納豆板醤ドレッシングサラダの作り方 最強の納豆特集は こちら