ハーバード大学やNASA、東京大学など国内外の最新研究結果から、科学的に効果が証明された「元気になれる方法」を、毎日ひとつずつご紹介していきます。 image via Shutterstock 空腹状態を避け、 腸内の環境を整えてあげる と 気分が安定する （オハイオ州立大学ブッシュマンらの研究） イライラの原因として大きなものが「空腹」 です。空腹になるとセロトニンが減少します。セロトニンは心の安定と深く関係するホルモン。少なくなるとイライラします。 夫婦107組に、21日間、寝る前にパートナーに見立てた呪い人形と51本の針を渡して、好きなように刺してもらうという実験を行いました。 すると、 血糖値が低いときほど人形に刺す針の数が増える傾向が出た 、というのです。 また、「世界およびアメリカのトップドクター」に選ばれたレオ・ギャランド医師は、 腸内細菌が睡眠やストレスに深い関係がある と言っています。そして、記憶、感情、認識にまで影響を与えるのだとか。腸と脳の関係は、大きな注目を集めています。 30日間の「科学的に元気になる方法」をもっと見る 科学的に元気になる方法集めました 1,447円 購入する 『 科学的に元気になる方法集めました 』（文響社刊） ｢毎日を元気にしてくれる科学的なノウハウ｣全38項目が収録された一冊。厳選されたノウハウは、世界の科学論文などで紹介されている科学的根拠（エビデンス）があり、誰でもどんな環境でも実践できる簡単なものばかり。科学的に｢効果あり！｣と認められた方法をご紹介しています。 明治大学教授　堀田秀吾 言語学博士。シカゴ大学博士課程修了。ヨーク大学修士課程修了。言語とコミュニケーションをテーマに、言語学、法学、社会心理学、脳科学などのさまざまな学問分野を融合した研究を展開。専門は司法におけるコミュニケーション分析。 空腹を避けるために 空腹ホルモンを減少させる小さな習慣 おやつ代わりに！ ヘルシー＆空腹になりにくい低糖フルーツ9種