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水希さん のコメント

食べるものや身体の状態によっては20分ではない気がする
というか、よく噛んで食べれば時間はそこまで大事でもない気がする
No.4
67ヶ月前
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image via shutterstock 今年こそ夏前にすっきりとボディを整えたい! 本連載では、1万人の悩みを解決した管理栄養士、菊池真由子さんのメソッド「食べても食べても太らない法」を、毎日ひとつずつご紹介します。 切り身より、 魚を丸ごと食べる方が太りにくい 。それは、食べるのに時間がかかるからです。食事に時間をかけると、食べる量が少なくても満腹感が得られるようになります。 食事が消化・吸収され、 血液中にブドウ糖が増えることで、満腹中枢が刺激 されます。それまでにかかる時間が 20分 。つまり、食べ始めから20分は満腹にならないということ。 20分以内に食べ終わる人は「早食い」です。これを解消する方法は、ゆっくり食事をするだけ。時間をかけて食事を味わう習慣をつけましょう。 30日間の「太りにくい食習慣」をもっと見る 図解 食べても食べても太らない法 (単行本) 680円 購入する 『 図解 食べても食べても太らない法 』(三笠書房刊) 管理栄養士だから言える「食べて、飲んで、やせる」法。タイトルに込められたメッセージこそ、ダイエットの成功の秘訣。つまり、食事の「量」ではなく「質」を見直すだけなのです。「肉の上手な食べ方」「食べても太らないおつまみ」など、読んでいくうちに「ムダな食欲」が消える、目からウロコのメソッドが満載の一冊。 食習慣を見直そう 内臓脂肪は簡単に落とせる方法10 ダイエット専門ドクターに聞く、太りにくいカラダを作る生活習慣のヒント4
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