胃腸を傷つける生活習慣は、食べ過ぎ・飲み過ぎだけではありません。日本人に多い消化管のがんを防ぐためにも、胃腸のケアは重要。 予防医学医の奥田昌子さんが教える「胃腸を最速で強くする方法」 を、毎日ひとつずつご紹介します。 images via shutterstock 毎朝、電車に乗るたびに腹痛におそわれて、途中で電車を降りなければならない。でもトイレに行けば腹痛はおさまり、血便が出るようなことはなく、検査しても異常が見つからない…… 。 いま日本人の約10人に1人が、こうした「 過敏性腸症候群（IBS） 」だと言われています。実際に悩んでいる人はもっと多いという推測もあります。 「過敏性腸症候群」は、消化管に発生する心身症の横綱です。 男女の比率が1：1.6で、やや女性に多く、いくつかタイプがあるうち、男性は下痢型、女性は便秘型が目立ちます。 日中は症状があらわれますが、夜になって眠ると症状が消えるのも特徴です。 発症には自律神経のバランスの乱れが関わっているため、 頭痛やめまい、汗をたくさんかく、眠れない、などの症状 が一緒にあらわれることも。 「ストレスに気づくのが苦手な人、気づいても口に出せない人」はとくにかかりやすいため、 自分で自分を労ることが大切 です。 30日間の｢胃腸を強くする方法｣をもっと見る 胃が痛いのに、検査で｢異常なし｣。信じていいの？ ｢げっぷ｣｢おなら｣。家族にも嫌われない食事法 胃腸を最速で強くする 体内の管から考える日本人の健康 (幻冬舎新書) 842円 購入する ｢ 胃腸を最速で強くする　体内の管から考える日本人の健康 ｣（幻冬舎新書） ｢胃痛の原因はストレス｣｢ヨーグルトで便秘が治る｣――そんな誤解をしていませんか？ 人間の体は巨大な一本の管＝消化管でできているのに、私たちは驚くほどその実態を知りません。本書では強い消化管をつくるために欠かせない食事や生活習慣を、日本人の体質を研究する予防医学医の奥田昌子さんが解説。なぜ日本人は｢胃腸が弱い｣のか、その秘密を紐解きます。