胃腸を傷つける生活習慣は、食べ過ぎ・飲み過ぎだけではありません。日本人に多い消化管のがんを防ぐためにも、胃腸のケアは重要。 予防医学医の奥田昌子さんが教える「胃腸を最速で強くする方法」 を、毎日ひとつずつご紹介します。 images via shutterstock 下痢になると体が弱ることを心配して、すぐに下痢止めを飲む人がいます。しかし下痢は本来、細菌、ウイルスなどの有害なもの、体の負担となるものを追い出すための反応です。 下痢止めはやむを得ない場合にとどめ、水分を摂取しながら2～3日静かに過ごす ようにしましょう。 水分摂取にもコツがあります。下痢のときは腸で水分を十分吸収できなくたるため、 トイレから出たら水をコップ1～2杯 、ゆっくり少しずつ飲んでください。 水を飲むと下痢がひどくなると心配する人がいますが、よほど飲み過ぎなければ問題ありません。 ただし、冷たい飲み物は腸の粘膜の刺激になるため、 夏は常温で、冬は少し温めるとよい でしょう。 下痢は腸の病気や食中毒でも起こります 。下痢が3日以上続く、便に血が混じっている、吐き気や発熱がある、同じものを食べた人がやはり下痢を起こしているなどの場合は、すぐに病院を受診してください。 30日間の｢胃腸を強くする方法｣をもっと見る 緑茶でも防げない、胃がんリスクアップの習慣とは カフェイン摂り過ぎで下痢に。その原因とは？ 胃腸を最速で強くする 体内の管から考える日本人の健康 (幻冬舎新書) 842円 購入する ｢ 胃腸を最速で強くする　体内の管から考える日本人の健康 ｣（幻冬舎新書） ｢胃痛の原因はストレス｣｢ヨーグルトで便秘が治る｣――そんな誤解をしていませんか？ 人間の体は巨大な一本の管＝消化管でできているのに、私たちは驚くほどその実態を知りません。本書では強い消化管をつくるために欠かせない食事や生活習慣を、日本人の体質を研究する予防医学医の奥田昌子さんが解説。なぜ日本人は｢胃腸が弱い｣のか、その秘密を紐解きます。