それは本当に全部ダメ？自己肯定感が低い人が陥りやすい考え方

2019/06/20(木) 10:30

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「私は粘り気もなく、根気もなく、ダメな人間だ」と思ったとします。前半は部分否定で、後半は全否定。自分自身がダメだというのは、人間性自体を否定しています。こうなると、自己肯定感が低くなってしまいます。

そもそも、根気がないとダメなのでしょうか？切り替えが早いとも言えますし、たくさんのことを同時にこなせるかもしれません。

自己肯定感が低い人は、ひとつ自分のダメなところを見つけると、どうしても全部を否定してしまう傾向にあります。

だらしない、短気、心配性などいろいろダメだと感じる部分はあるでしょう。しかしそれは「部分」であり、自分の全部がダメというわけではない。ここを切り分けて考えることが重要です。

「私は少しおっちょこちょいだけど、そんな自分を楽しんで生きてます！」

これは、部分否定と全肯定。こういう人は、非常に自己肯定感が高いといえます。

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川野泰周（かわのたいしゅう）先生
臨済宗建長寺派林香寺住職／RESM新横浜睡眠・呼吸メディカルケアクリニック副院長。2005年慶応義塾大学医学部医学科卒業。臨床研修修了後、慶應義塾大学病院精神神経科、国立病院機構久里浜医療センターなどで精神科医として診療に従事。2011年より大本山建長寺専門道場にて3年半にわたる禅修行を行った。現在は寺務の傍ら精神科診療にあたり、マインドフルネスや禅の瞑想を積極的に取り入れた治療を行う。著書に『ずぼら瞑想』（幻冬舎）、『会社では教えてもらえない集中力がある人のストレス管理のキホン』（すばる舎）などがある。精神保健指定医・日本精神神経学会認定専門医・医師会認定産業医。