好きな人との距離がグンと縮まる、ベッドの上の6つの行為
「タントリックセックス（タントラセックス）」って聞いたことある？
なんだか神秘的で、はかり知れないものを想像してしまいそうな言葉ですね。しかし、実は、あなたが思うほど突飛なものではありません。
「タントリックセックスとは、結果よりもプロセスにこだわる愛の育て方なのです」と、『Buddha’s Bedroom』の著者で臨床心理学者、セックスセラピストのシェリル・フレイザーさん。
フレイザーさんによると、タントリックセックスでは、フィニッシュ（オーガズム）に至るまでではなく、セックスの経験すべてを大切にします。逆説的ではありますが、プロセスをフルに楽しむことで、よりよいオーガズムにもつながるのです。
それはまたパートナーとの距離をより縮めることに。セクシュアリティの教育者で『Tantric Sex and Menopause』の共著者であるジャネット・マクギーバーさんによると、タントラに取り組むことで、パートナーともっと深いレベルで身体がつながれるようになるとのこと。
タントリックセックスとは？
image via shutterstockタントラの専門家として性生活についての指導に取り組み、インスティチュート・オブ・オーセンティック・タントラ・エデュケーションの創設者でもあるデビ・ワード・エリクソンさんによると、タントリックセックスの基本である「タントラ」は、インド伝統の行法。さまざまな様式や流派があり、それぞれに異なったメソッド、レッスン、テクニックがあります。
「伝統的に、タントラとは“織る”という意味」（デビさん）なのですが、もともとは特殊なヨガの技を指していました。スキルと能力を高めていくと、このヨガをセックスにも応用することができ、そこで“エネルギー”が生まれてくるのです。
それでは、いつものパートナーとの関係にタントリックセックスを取り入れる方法を、ソース・スクール・オブ・タントラ・ヨガ（ハワイ州カフルイ）のディレクター、チャールズ・ミュアさんに教えてもらいましょう。
1. ベッドルームを整える
image via shutterstockタントリックセックスとは一連の体験そのもの。だから雰囲気を盛り上げることは大事です。「寝室は愛の営みの場所。だから、ロマンチックな環境を整えます」（ミュアさん）
穏やかな音楽を流したり、照明を薄暗くしたり、ベッドの脇に心安らぐものや、キャンドルで照らすのもおすすめ。
「家に寝室が2つあるとすれば、一方をタントリックセックスのために使うのもいいでしょう」とミュアさん。
2. タントラ式の呼吸にトライする
image via shutterstock「タントリックセックスが初めてなら、“タントラユニオン呼吸法（Tantric Union Breathing）”で始めてみて」とエリクソンさん。
裸か、服を着たままで、パートナーと一緒に座るか、あるいは並んで横になります。あるいは、親密さを高めるために「ヤブヤム」と呼ばれるタントラの伝統の座り方をします。ヤブヤムとは、枕かクッションの上で足を組んだ男性（または“陽”のパートナー）と、その膝の上に座った女性（または“陰”のパートナー）で向き合って座るのです。
「それから、アイコンタクトを取り、呼吸パターンを合わせます。それぞれ約5秒間、息を吸い、止め、吐きます」とミュアさん。一緒に呼吸を遅くすることは2人の関係を高め、迷走神経（脳と身体をつなぐ脳神経の一つ）を刺激することで身体をリラックスさせるのです。
3. “スプーン”になって呼吸する
image via Getty Images「ムードを深めるために、2人で横になって“スプーンポジション（Spooning）”を取ります。片方の人が後ろからもう片方の人を数分間抱きしめて、呼吸を同期させていきます」とミュアさん。
「このポジションを取ることでエネルギーの中心（チャクラ）を合わせることができ、パートナーとの間のエネルギーのやりとりを行えるのです」
4. とてもゆっくりと動く
image via shutterstock「物事を急かしてしまわないように我慢するのです。今までのどんな動きよりも遅く」とミュアさん。こうすることで、今この瞬間の満足度を高めるばかりではなく、それまで知らなかったパートナーの新しい一面を見つける可能性もあるのです。
「セックスするにしても、挿入は数ミリずつにしてみて」とマクギーバーさん。
5. 側位を試してみる
image via shutterstock「タントリックセックスでよく使う体位のひとつが、“側位”です。男性が横向きになり、女性が足をまきつけるようにして、つながるのです。これでより感度が高まります」（マクギーバーさん）
官能的な気分のまま、パートナーとゆっくりリラックスしてみて。
6. バストにこだわる
image via shutterstock「乳首には何百もの神経終末があります。しかも、バストと胸筋は心臓のチャクラにつながっており、大きな愛情と喜びをもたらすと考えられています」とミュアさん。
手でローションを温めてからパートナーのバストをマッサージします（パートナーにも同じようにしてもらいます）。
パートナーとのセックスを充実させるには？
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Cassie Shortsleeve/The Ultimate Tantric Sex Guide for Beginners, According to Tantra/STELLA MEDIX Ltd.（翻訳）