何のために筋トレするの？ 継続のコツは？【読者の筋トレ事情レポート】
筋トレへの意識は高い？
MYLOHAS読者の筋トレへの関心の高さがうかがえた、こちらの質問。「体を鍛えたいと思っていますか？」という質問に対しては、469人中96％がイエスと回答。実際にトレーニングをしている人の割合も多く、全体の65％に達していました。
今トレーニングしていない人たち（35％）の最大の理由は、「やろうとは思っているけれども、行動できていないだけ」がダントツ1位。きっかけさえあれば……という思いがうかがえます。
トレーニングのいちばんの目的は？
すでにトレーニングを始めている人は、何がモチベーションになったのでしょうか？ 一番多かったのは「ダイエット、メタボ対策のため」。2位の「体力向上、維持のため」、3位の「ボディメイクのため」も僅差で、全体的に体型維持、体力の向上・維持を求める人が多いことがわかりました。
「鍛えたい部位」と名指しされたのは、加齢とともに気になるお腹から下半身にかけて。トップは「お腹まわり」で74.09％。2位は「お尻」で63.46％、3位は「太もも」で52.16％でした。
どんなトレーニングをしている？
トレーニング方法として人気だったのは、ストレッチと自重トレーニング。ウォーキングやヨガも含めると、器具を使ったトレーニングよりも、体ひとつでできるトレーニングのほうが取り入れやすい様子です。
「なぜそのトレーニング方法を選んだの？」という質問に対しては、「無理せずにできるから」が第1位。第2位は「楽しいから、好きだから」で、第3位の「効果を感じるから」を上回っていました。
今求められているのは、無理せずに楽しく続けられるトレーニング、と言えそうです。
コツコツ続けられている人多数。その秘訣は？
「みんなすごい！」とMYLOHAS編集部に驚きが走ったこちらの質問。週2～3回のトレーニングを習慣化している人が45％もいて、26％の人はすでに5年以上も継続していたのです。
やっている人は、すでにコツコツ続けている――この積み重ねは、きっと大きな差となって表れてくるはず。
みなさんの継続のコツを一部ご紹介します。
・気持ちいいと思えること。わずかな変化を見逃さずに喜ぶこと。（セブン♫～さん・50代女性）
・なりたい体の画像などを見る。お気に入りやかっこいいスポーツウェアを着用してやる気を出す。初めから無理しない。自分ができる範囲で疲れない程度に動く。効果が出やすいように、ある程度は筋トレに関して学ぶ。やる気がないときは休む。（リョウスケさん・30代男性）
・家事などにジャマされないよう、朝いちばんにやる。在宅でのお昼ごはんは、筋トレしてからと決めている。毎日鏡を見ること。タイトスカートなどボディラインの出る服を買うこと。（恭子さん・50代女性）
・ジムに行く時、着替えずに行って帰ってこられる距離の近さにしたら続き始めた。いろいろうまくできなくて恥ずかしいけど、人の目を気にしないようにしている。（めーめさん・40代女性）
・目標を持ち、ゆるやかに競える、いい意味でライバルのような仲間に囲まれること。いいトレーナーに出会うこと。（ふーみんさん・40代女性）
・気が向かない時は無理にやらない。やる時は少ししんどいくらいやる。（のの子さん・20代女性）
筋トレに関する疑問
専門家に聞きたい「筋トレに関する疑問」には、年齢に合った筋トレの方法や食生活の改善のしかた、自己流トレーニングへの不安など、熱意のこもったコメントをたくさんいただきました。
・必要な栄養素をバランスよくとれる食事メニューを作ることができない。（苦手食材、体質、持病等）（チョコミントさん・30代女性）
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・効率のよいトレーニング方法や時間帯は？（ぺーちゃんママさん・30代女性）
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・トレーニングで減量できるのか。（経験的にできないと思っている）（sugawasterさん・50代女性）
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体に無理な負担をかけずにトレーニングをするには、正しい知識が不可欠です。ダイエットに関しては、「野菜から食べればやせる」といった誤解が横行していることも。
ぜひ特集記事を参考に、正しいトレーニングとボディメイクを実践してみてください。
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