ちっとも疲れない！ 自転車に正しく乗る方法
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これまでのべ18万人以上の患者の体を治療してきた、｢仲野整體（整体） 東京青山｣院長の仲野孝明さんに、正しい体の使い方を学びます。
自転車に乗るとき、脚で一生懸命ペダルをこいでいませんか？ これではあっという間に疲れてしまいます。
実は、「みぞおち」からペダルをこぐのが正解。以下のポイントをチェックして乗ってみましょう。
耳の後ろを引き上げて姿勢を正す 脚はみぞおちから動かす ハンドルは腕で左右交互に引く ペダルは親指のつけ根あたりで踏むみぞおちから脚を動かすことができず、ペダルが重く感じてしまうのは猫背の証拠。まずは姿勢を正しましょう。
正しいサドルの高さはペダルがいちばん遠い位置にきたとき、脚をまっすぐ伸ばせる高さです。
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『調子いい！がずっと続く カラダの使い方』（サンクチュアリ出版）
18万人以上を治療した姿勢のスペシャリストが贈る、現代のお疲れ女子を救う一冊。立ち方、座り方、歩き方、持ち方など、基本の動きをちょっと変えるだけでカラダがラクになるコツを紹介しています。しかも全ページにイラスト解説入りで、見るだけで正しいカラダの使い方がわかるスグレモノ。肩こり、腰痛、頭痛、婦人科系トラブル、季節の疲れなどに悩む女性に、やさしく寄り添う内容になっています。運動なんてハードル高い……そんな方にまず読んでほしい本です。
仲野孝明（なかのたかあき）さん
姿勢治療家®、仲野整體東京青山院長。1973年三重県生まれ。大正15年創業、のべ180万人以上の患者数と、合わせて3度の褒章受賞・綬章受勲を誇る仲野整體の4代目。自身もこれまで0歳から108歳まで、のべ18万人以上の患者を治療する。“人間本来の正しい体の使い方”から治療することで、全く運動をしてこなかった女性が3ヶ月後にフルマラソンを完走するなど、人生が変わる患者が続出。モットーは「姿勢が変わると、人生が変わる」。セミナーやメディアなどでも注目を集めている。著書に『一生「疲れない」姿勢のつくり方』（実業之日本社）などがある。
イラスト／しまはらゆうき
みぞおちから足を動かす「イメージ」でいいのかな？
合理性に欠く説明なので勝手に補完してるけどちょっと言葉が足りないように感じる。
確かにエキサイト翻訳みたいな意味不明だ。
そもそも多くのママチャリはサドルが低すぎるので足にきてるだけだと思う
リンク先見たけど耳の後ろを引くとかみぞおちから動かすのって歩き方の話じゃねえかよ
それ以外はチャリ好きのブログに書いてあるレベルの情報だしちょっと頭足りなくない？
岡山市中央警察署の無能刑事たちが放置してる煽り運転犯罪者たちのように蛇行運転しない
どこをどう動かしても起伏の激しい場所では疲れるのでまったく役に立たない
サドルの高さは、ペダルを「カカトで踏んで」いちばん遠い位置にきたとき、脚をまっすぐ伸ばせる高さが目安やで。
それでペダルをつま先の付け根（親指の母指球）あたりで踏んで漕ぐと、膝に余裕ができるし足の筋肉もきれいに使えて丁度いい。
ペダルを回す
多少のアップダウンがあっても、普通疲れないと思うんだが・・・
どんだけ筋力ないんだよ。