絶頂感を得るための5つのトレーニング。オーガズムを感じるには？
オーガズムはどうやったら迎えられるの？
女性がオーガズムを得られるようになるには、実はさまざまな方法があります。もしオーガズムを迎えられない原因になにかしらの病状があれば、医師に相談を。そうでなければ、今回ご紹介する専門家のお墨付きのオーガズムに達する方法を試してみましょう。
あなたがオーガズムを迎えられない主な原因は、こちら。
1. マスタベーションをする
あなたが一番感じる場所を見つけるには、なにはともあれ、まずはマスタベーションをすることです。
「マスタベーションは、自分の体を知る一番の方法。どの部分が、どのように触れられると気持ちよく感じるか、よく分かります」と、リレーションシップ・セラピストで『Not Always in the Mood』の著者であるサラ・マレーさん。
「自分の体を熟知し、性的で官能的な感触にどう反応するか知っていれば、よりスムーズにパートナーに自分の要求を伝えられます」。自分の手や、バイブレーターや、ディルド（ゴムまたはプラスチックで作られた男性器を模したもの）など、オーガズムを感じられる物をいろいろ試してみて。
2. パートナーに何をしてほしいか伝える
image via shutterstockシンプルな解決法として、自分の感情的な問題や性的な問題をパートナーに伝えることがあります。「ふたりの間にある問題を話し合うのは、それがどうセックスと関係しているか考える第一歩に」とマレーさん。そうすれば、パートナーとセックスしたくなる気持ちが高まるかもしれません。
またあなたのオーガズムのために、これまでとは違うやり方を試してみてもらえないか、パートナーと話してみては。特にマスタベーションから分かったヒントを伝えるといいかも。
「自分の性的な欲求はどうすれば満たされるか、その基本的な理解を深められれば、セックスでそれを実践することをパートナーに依頼してみてください」と話すのは、心理療法士で『Fragile Power』の著者であるポール・L・ホケメーヤーさん。
「もしあなたが恥ずかしがったり、受け身な姿勢であったりすれば、その抵抗感を押しのけて、前に。これはリスクと感じるかもしれませんが、すばらしい見返りの可能性を含んでいると覚えておいて」
3. 違った刺激のやり方を試してみる
セックスでオーガズムを感じるのになんら問題がない女性がいる一方で、クリトリスの刺激でしかオーガズムを感じられない女性もいます。「私が患者さんによく見る身体的な理由に、不適切な刺激があります」とマレーさん。「オーガズムを迎えられるほどの性的興奮が得られるような刺激をパートナーが与えてくれない、と訴える女性は少なくありません」
「オーラルセックスの時間が短かったり、そもそもそれがなかったりで、クリトリスに十分な刺激が与えられていないのです」とマレーさんは続けます。なので、とにかく全部やってみる。すごく感じられる場所を見つけられるかもしれません。
4. 今、この瞬間に集中して
image via shutterstockセックスの最中にあれやこれや考えてしまえば、絶対に気が散ります。自分はちゃんとできているか、おかしなことを言っていないか、ずっとそんなことばかり心配していると、性的に感じることを忘れてしまってもしょうがありません。「自分が気持ちよくなることに集中して、自分の体はありのままで美しいと受け入れる」ことをホケメーヤーさんはすすめます。
これにマレーさんも、オーガズムを迎えようとすることばかりに一生懸命にならないように、と付け加えます。「多くの女性がオーガズムを得られないことに不満を募らせ、その瞬間に起こっている興奮や快楽を楽しめず、起こっていないことばかりに集中してしまっているのです」（マレーさん）
「だからできるだけ、先のことばかり考えないようにして、今起こっていることを、その過程を楽しむように」
5. 全部試してもダメであれば、専門家に相談を
image via shutterstock時として、性的な問題はバイブレーターを少し使ってみるくらいでは解決しないくらい、深刻な場合があります。
「パートナーとお互いを尊重した健全な関係にあって、あなたを性的に喜ばせようと努力を惜しまないパートナーと、自分の体や性的な好みを知るために時間を費やしてもなお、オーガズムに達することができなければ（特にかなり長い間そのような状態であれば）、医師かセラピストに相談し、何かしらより深刻な問題が起こっていないか診てもらってください」とマレーさん。
解決策は必ず見つかるはず。それまで、できる限りポジティブに考えて！
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Nicol Natale/Why Can't I Orgasm? 5 Ways Women Can Achieve Orgasm, According to Experts/STELLA MEDIX Ltd.（翻訳）