美しい腕の筋肉を手に入れるなら。女優も実践！ ジムトレ3選
2018年6月に息子のサンディアゴくんを出産してから、しばらく体を休めて整えていましたが、その後、“真剣に”ウエイトトレーニングに励むと宣言。そんな彼女の言葉は、どうやら本当のようです。
上腕二頭筋をしっかり動かす筋トレは？
9月頭、エヴァはEZバー（Wバー、アイロテックバーとも）を使ってバイセップカールを行う姿をインスタグラムに投稿しました。
EZバーはバーベルの一種で、上腕二頭筋を鍛えるのに効果的な器具です。動画には、エヴァがEZバーを肩の高さまで持ち上げた後、ゆっくりと下ろす様子が映っています。この動きによって、上腕二頭筋をより収縮させ、呼吸を使って可動域を最大限に動かすことができるんだそう。
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さらにこのバイセップカールは、腕を上げるときに前腕の筋肉を鍛え、下げるときにゆっくり動きをコントロールしながら行えるようになっています。
また動画を見ると、エヴァは体幹とお尻の筋肉にもしっかり力を入れて、まっすぐな姿勢を保っているのが分かります。
この投稿をInstagramで見るEva Longoria Bastonさん(@evalongoria)がシェアした投稿 - 2019年 9月月3日午前8時34分PDT
腕と背中を一度に引き締め！
セレブトレーナーのグラント・ロバーツとトレーニングに励むエヴァは、バランスよく腕を鍛えるため、ダンベルやジムのマシンもよく使うそう。
次の動画でエヴァが行っているのは、ベントオーバーポジションでのサイドショルダーレイズ。背中の筋肉に効果的なエクササイズです。腰を痛めないように、背中をまっすぐに保ったまま前傾していますね。
この投稿をInstagramで見るEva Longoria Bastonさん(@evalongoria)がシェアした投稿 - 2019年 8月月29日午前9時13分PDT
エヴァを見習って、次回ジムに行ったら、いつもよりハードな腕のトレーニングにチャレンジしてみませんか。
この投稿をInstagramで見るEva Longoria Bastonさん(@evalongoria)がシェアした投稿 - 2019年 4月月8日午前10時31分PDT
ウエイトを使ったトレーニング
上半身やせを狙える15分自宅トレーニング。3日に1回でOK！
Tiffany Ayuda/Eva Longoria's Arm-Sculpting Workout Will Set Your Biceps on Fire/Seina Ozawa（翻訳）