ぽっこりお腹を平らに。ナイキマスタートレーナーが、30日間の腹筋チャレンジプログラムを毎日ひとつずつ紹介します。15日目、ついに折返し地点まできましたよ！ パイクトータップ あなたのブラウザーは HTML5 の video に対応していません。こちらが代わりの 映像へのリンク です。 ハイプランクから始めて、右手で左足をタッチします。 プランクに戻り、今度は左手で右足をタッチします。プランクに戻り、左右交互に8～12レップ繰り返してください。 この腹筋エクササイズの効果は、翌朝の筋肉痛で実感できるはず。 クランチをレベルアップ させたこのパイク。 背骨の可動性や安定性 も鍛えていきます。 30日間の「ぽっこりお腹解消チャレンジ」をもっと見る 減らない体重には理由があった あなたのダイエットが長続きしない｢大きな間違い｣5つ 動いているのに体重が増える4つの理由。タンパク質の摂りすぎかも!? Tiffany Ayuda/ This 30-Day Ab Challenge Will Blast Belly Fat and Build a Rock-Solid Core in 4 Weeks /Seina Ozawa（翻訳）