ほどよい筋肉痛はよいサイン。腹筋をしっかり刺激する運動は？

ぽっこりお腹を平らに。ナイキマスタートレーナーが、30日間の腹筋チャレンジプログラムを毎日ひとつずつ紹介します。15日目、ついに折返し地点まできましたよ！

パイクトータップ

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ハイプランクから始めて、右手で左足をタッチします。 プランクに戻り、今度は左手で右足をタッチします。プランクに戻り、左右交互に8～12レップ繰り返してください。

この腹筋エクササイズの効果は、翌朝の筋肉痛で実感できるはず。クランチをレベルアップさせたこのパイク。背骨の可動性や安定性も鍛えていきます。

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Tiffany Ayuda/This 30-Day Ab Challenge Will Blast Belly Fat and Build a Rock-Solid Core in 4 Weeks/Seina Ozawa（翻訳）

RSSブログ情報:https://www.mylohas.net/2019/12/201476pvn_30days15.html

[水希（ID：588745）]

何個か見たけど紹介している内容はジム中級者向けのプログラム
これらの内容を毎日出来る人は肥満とは無縁なはず
ナイキマスタートレーナーがぽっこりお腹の人にいきなりこれらを勧めるかは疑問と言うか多分勧めない