ぽっこりお腹を平らに。ナイキマスタートレーナーが、30日間の腹筋チャレンジプログラムを毎日ひとつずつ紹介します。15日目、ついに折返し地点まできましたよ！

パイクトータップ

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ハイプランクから始めて、右手で左足をタッチします。 プランクに戻り、今度は左手で右足をタッチします。プランクに戻り、左右交互に8～12レップ繰り返してください。

この腹筋エクササイズの効果は、翌朝の筋肉痛で実感できるはず。クランチをレベルアップさせたこのパイク。背骨の可動性や安定性も鍛えていきます。

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Tiffany Ayuda/This 30-Day Ab Challenge Will Blast Belly Fat and Build a Rock-Solid Core in 4 Weeks/Seina Ozawa（翻訳）

RSS情報：https://www.mylohas.net/2019/12/201476pvn_30days15.html