体幹を鍛えて姿勢美人に。30秒でできる腹筋エクササイズ

ぽっこりお腹を平らに！ ナイキマスタートレーナーが、30日間の腹筋チャレンジプログラムを毎日ひとつずつ紹介します。

プランクマーチ

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フォアアームプランクから始めます。 肩とひじの位置を揃え、前腕を平行になるようにおきます。 行進するように、右足、左足と順番に持ち上げます。これで1レップです。8～12レップ繰り返しましょう。

バランス感覚、背骨の可動性、腹筋が試されるエクササイズです。コアがさらに引き締まり、バランス力アップにつながります。

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