地味にキツイが達成感はハンパない、コア集中トレーニング

すきま時間でも簡単にできるプッシュアップ（腕立て伏せ）を、パーソナルトレーナーのラリサ・ディディオさんに教えてもらいましょう。

片足プッシュアップ

あなたのブラウザーは HTML5 の video に対応していません。こちらが代わりの映像へのリンクです。

ハイプランクの姿勢をとります。手は肩幅に開き、肩の真下に手首がくるようにします。 体を床に近づけながら、片足を5cm程度持ち上げます。体は浮かせたまま、まっすぐ一直線になるようにしましょう。 上げた足を床に下ろし、手で体を押し上げて、最初の姿勢に戻ります。これで1レップです。目標は8～12レップ。

この腕立て伏せで体の安定感を確かめてみましょう。片足を上げるので、きちんとコアを使わないと、体をまっすぐ浮かせたままキープするのは難しいんです。

——この記事は、2019年7月20日の記事を再編集して掲載しています。

筋トレは続けることが大事

筋トレは週2回で本当にいいの？ ベストな頻度をトレーナーが伝授

プロが教える、驚くほど効果ありの簡単筋トレ

訳／Seina Ozawa

RSSブログ情報:https://www.mylohas.net/2020/02/206717pvn_ex_shoulder06.html