胸をぐーんと開いて腰もラクに！ ねじるストレッチが効く

フィットネスディレクター、ジェイミー・コステロさんが教える、痛みを和らげながら、柔軟性と可動域を広げるおすすめのストレッチ。今回は床で行う胸筋ストレッチ。

床で行う胸筋ストレッチ

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ターゲット：胸筋、肩の前側、股関節まわり

うつ伏せになり、両腕を横にまっすぐ広げます。左ひじを立て、左手の平で床を押しましょう。 左ひざを曲げて、持ち上げます。左足先で右側の床をタッチするように、左足を右へ回します。 右肩はしっかりと床につけ、伸びを感じましょう。反対側も行いましょう。少なくとも2分間キープ。

痛みをストレッチで軽減

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Adele Jackson-Gibson/15 Stretches to Help You Become More Flexible in 2020 /Seina Ozawa（翻訳）

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