脂肪燃焼効果が続き、むくみにも効果的なHIIT。体がぽかぽかあったまる

Twitterに載せているエクササイズ動画が大人気のトレーナー・りこさん。解剖学＆運動学を熟知したコンディショニングトレーナーであり、Reebok認定登録トレーナーでもある彼女が、女性の悩みを解決するエクササイズを毎週紹介します。

39回目は、｢脂肪を燃やすHIIT｣。腕で前後に歩きながらプッシュアップを繰り返すと、体はぽかぽかとあたたまり、脂肪燃焼はもちろん、体を起こすときにハムストリングがストレッチされるため、下肢のむくみにも効果的です。

脂肪燃焼HIIT

（1）床についた手を前へ歩かせて、腕立て伏せを1回。

（2）左右の肩にタッチしたら、戻って同じ運動を繰り返します。10回1セットが目安です。

ひざはまっすぐ伸ばしたままに。体も腕を立てた姿勢では、肩から足が一直線になるように体幹を意識してみてください。慣れてきたらテンポを上げていきましょう！ ただし、初心者の方は安全に気をつけて、ゆっくりとひとつひとつの動きを丁寧におこなってください。

「動画で簡単！ Twitterバズトレ」をもっと読む

腹筋しても引き締まらない人はお試しを。ぽっこりおなかに効かせるトレーニング

1分間、集中。全身の筋肉フル稼働の｢マウンテンクライマー｣

RSSブログ情報:https://www.mylohas.net/2020/11/223325twitter_exercise39.html