忘年会続きで暴飲暴食や睡眠不足、外気の乾燥や冷えなど、何かとお肌のトラブルが起こりやすい冬。この時期ぜひ取り入れたい食材は、ずばり「イチジク」です！（photo by Thinkstock／Getty Images）
「不老長寿の果物」とも呼ばれているイチジクには、女性にうれしい効能があるのを知ってますか？
■消化吸収を助けてくれるので、暴飲暴食した後に◎。二日酔いもすばやく回復。
■エネルギー源として即効性があり、疲労回復に効果的。
■活性酸素を除去、アンチエイジングもサポート。
■酵素や食物繊維が豊富で、素肌力アップに最適。
イチジクだけで、こんなに素敵な効果がたくさんあるなんて、イチジクを摂らない手はないですよね。イチジクの果実を食べるだけでも良いのですが、今はせっかくのクリスマスシーズン！ パーティーの差し入れにもOKなヘルス・コンシャスの「イチジク・ブラウニー」のレシピをご紹介します。卵や乳製品など動物性食品を一切使わないヴィーガンで、白砂糖も不使用なのもポイント。
【材料（12〜16個分）】■ウェット乾燥イチジク： 細かく刻んで1カップ（※固い場合は水につけてやわらかくする）アガベシロップ：1/4カップ（※イチジクの甘さにより調整）キャノーラオイル：1/4カップ水：1/3カップ
■ドライ無糖ココアまたはチョコレート：1/3カップ（※チョコを使う場合は細かく刻む）小麦粉：3/4カップタピオカ粉：1/4カップベーキングパウダー：小さじ1/2海塩：ひとつまみ
【作り方】あらかじめオーブンを180℃に温めておく。ドライ系材料を混ぜた後に、ウェット系材料を混ぜ合わせる。オーブンで25〜30分焼く。好きなサイズに切り分けて完成！
とっても簡単なので、ぜひトライしてみてください！ イチジクのパワーで、いつでも美肌を保ちましょ♪
［Health Benefits of Figs or Anjeer］
※レシピは筆者オリジナル
text by太田あや（Aya Ota）
―――――――――――――――――――――――――――――――――――
BIO ARTS NYC, INC.代表
ニューヨーク在住。米国代替医療協会認定ホリスティック・ヘルス・コーチ。コロンビア大ティーチャーズ・カレッジで統合栄養学のサーティフィケートを取得。ニューヨーク大学大学院のメディア・コミュニケーション分野で修士課程修了。メディア・IT業界での豊富な経験と、食・健康に関する専門知識を組み合わせ、教育・情報発信事業やコンサルティング事業を展開。ライター＆リサーチャーとして食・健康・環境などを専門に執筆実績も多数。
ホリスティック・ヘルス・コーチ資格取得講座>>
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【材料（12〜16個分）】■ウェット乾燥イチジク： 細かく刻んで1カップ（※固い場合は水につけてやわらかくする）アガベシロップ：1/4カップ（※イチジクの甘さにより調整）キャノーラオイル：1/4カップ水：1/3カップ
■ドライ無糖ココアまたはチョコレート：1/3カップ（※チョコを使う場合は細かく刻む）小麦粉：3/4カップタピオカ粉：1/4カップベーキングパウダー：小さじ1/2海塩：ひとつまみ
【作り方】あらかじめオーブンを180℃に温めておく。ドライ系材料を混ぜた後に、ウェット系材料を混ぜ合わせる。オーブンで25〜30分焼く。好きなサイズに切り分けて完成！
とっても簡単なので、ぜひトライしてみてください！ イチジクのパワーで、いつでも美肌を保ちましょ♪
［Health Benefits of Figs or Anjeer］
※レシピは筆者オリジナル
text by太田あや（Aya Ota）
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BIO ARTS NYC, INC.代表
ニューヨーク在住。米国代替医療協会認定ホリスティック・ヘルス・コーチ。コロンビア大ティーチャーズ・カレッジで統合栄養学のサーティフィケートを取得。ニューヨーク大学大学院のメディア・コミュニケーション分野で修士課程修了。メディア・IT業界での豊富な経験と、食・健康に関する専門知識を組み合わせ、教育・情報発信事業やコンサルティング事業を展開。ライター＆リサーチャーとして食・健康・環境などを専門に執筆実績も多数。
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RSS情報：http://www.mylohas.net/lohasnews/2012/11/post-903.php
