Twitterに載せているエクササイズ動画が人気のコンディショニングトレーナー・りこさん。解剖学＆運動学を熟知した彼女が、今週は二の腕をすっきりさせる｢ 上腕三頭筋のエクササイズ ｣を紹介します。 二の腕やせエクササイズ （1）後ろ手で手を組み、胸をしっかりと起こします。 （2）脇をしめ、ひじを後ろに引くように意識して組んだ手を上下させます。20回×2～3セットを目安におこなってください。 気になる“振袖”を引き締めるには上腕三頭筋を鍛えるのが有効。このエクササイズは猫背になってしまうと効かないので、きちんと 胸を張った姿勢でおこなうことがポイント です。しっかりと呼吸を続けることを意識してくださいね。