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動きは地味だけど効果的。二の腕をすっきりさせる上腕三頭筋トレーニング
2021-08-12 18:00
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Twitterに載せているエクササイズ動画が人気のコンディショニングトレーナー・りこさん。解剖学＆運動学を熟知した彼女が、今週は二の腕をすっきりさせる｢上腕三頭筋のエクササイズ｣を紹介します。
二の腕やせエクササイズ
（1）後ろ手で手を組み、胸をしっかりと起こします。
（2）脇をしめ、ひじを後ろに引くように意識して組んだ手を上下させます。20回×2～3セットを目安におこなってください。
気になる“振袖”を引き締めるには上腕三頭筋を鍛えるのが有効。このエクササイズは猫背になってしまうと効かないので、きちんと胸を張った姿勢でおこなうことがポイントです。しっかりと呼吸を続けることを意識してくださいね。
RSSブログ情報:https://www.mylohas.net/2021/08/twitter_exercise77.html
