Twitterに載せているエクササイズ動画が人気のコンディショニングトレーナー・りこさん。解剖学＆運動学を熟知した彼女が、今週はバストアップや姿勢改善に効果を発揮する｢大胸筋のストレッチ｣を紹介します。 大胸筋のストレッチ （1）ひじとひざを床につけ、四つん這いの姿勢に。おしりを後ろに引いて、胸を伸ばします。 （2）その姿勢のまま息を吐ききったら、息を吸いながら元に戻します。この動きを10回を目安に繰り返します。 胸を伸ばすときは、 脇の下に効かせるイメージ で。大胸筋の上部は腕の内側からつながっているので、 バストアップのほか、猫背改善、肩こりなどの不調 も改善されます。