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脇の下をぐいーっと伸ばして。バストアップ、肩こりに効く大胸筋のストレッチ
2021-08-19 18:00
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Twitterに載せているエクササイズ動画が人気のコンディショニングトレーナー・りこさん。解剖学＆運動学を熟知した彼女が、今週はバストアップや姿勢改善に効果を発揮する｢大胸筋のストレッチ｣を紹介します。
大胸筋のストレッチ
（1）ひじとひざを床につけ、四つん這いの姿勢に。おしりを後ろに引いて、胸を伸ばします。
（2）その姿勢のまま息を吐ききったら、息を吸いながら元に戻します。この動きを10回を目安に繰り返します。
胸を伸ばすときは、脇の下に効かせるイメージで。大胸筋の上部は腕の内側からつながっているので、バストアップのほか、猫背改善、肩こりなどの不調も改善されます。
RSSブログ情報:https://www.mylohas.net/2021/08/twitter_exercise78.html
