Twitterに載せているエクササイズ動画が人気のコンディショニングトレーナー・りこさん。解剖学＆運動学を熟知した彼女が、今週は 起床時におすすめのストレッチ を紹介します。 朝のお目覚めストレッチ （1）床に座り、手を後ろで組みます。目線を上に向け、組んだ手を下へ伸ばして胸を開き、10秒間ストレッチ。しっかり呼吸をします。 （2）次に、息を吐きながら上体を前に倒します。肩甲骨を寄せて10秒間キープ。しっかり息を吐き切ったら、元の姿勢に戻ります。 （3）状態によって、同じ動作を2〜3回おこなってもよいでしょう。 朝、起きたときに疲れが取れていない、首や肩が凝っているという場合、考えられるのは、 寝具が体にあっていなくて理想の寝姿勢が保てない などの理由。また、 横向きに丸まって寝る癖のある人は、肩が内側に入って首や肩に負担がかかっている ことも。 ベッドの上でもできる簡単なストレッチ。 起床時はもちろん、パソコン作業の合間にもおすすめ です。ぜひ試してみてください。