Twitterに載せているエクササイズ動画が人気のコンディショニングトレーナー・りこさん。解剖学＆運動学を熟知した彼女が「 首まわりの緊張リセットマッサージ 」を紹介します。 首まわりの緊張リセットマッサージ （1）両手で「M」の字を作り、うなじの髪の生え際にゆっくりと圧をかけます。 （2）20秒を3セットおこなったら、反対側も同様におこないます。 後頭部の下のくぼみあたりにある「後頭下筋群」には、首を支える筋肉やさまざまな神経が集まっています。 凝りかたまると首の痛みや頭痛の原因にも 。デスクワークやスマホの使用などで、 頭が前に傾きやすい人はとくにケアが必要 です。くぼみの左右をゆるめて、後頭下筋群の緊張をリリースしてあげましょう。 首をすくめてしまう寒い季節は、首まわりはいつも緊張している状態。 リラックス効果 もありますので、疲れを感じずとも思い出したときにやってみてください。