「首まわり」の緊張をリリース。頭が前に出る人は毎日やって

Twitterに載せているエクササイズ動画が人気のコンディショニングトレーナー・りこさん。解剖学＆運動学を熟知した彼女が「首まわりの緊張リセットマッサージ」を紹介します。

首まわりの緊張リセットマッサージ

（1）両手で「M」の字を作り、うなじの髪の生え際にゆっくりと圧をかけます。

（2）20秒を3セットおこなったら、反対側も同様におこないます。

後頭部の下のくぼみあたりにある「後頭下筋群」には、首を支える筋肉やさまざまな神経が集まっています。凝りかたまると首の痛みや頭痛の原因にも。デスクワークやスマホの使用などで、頭が前に傾きやすい人はとくにケアが必要です。くぼみの左右をゆるめて、後頭下筋群の緊張をリリースしてあげましょう。

首をすくめてしまう寒い季節は、首まわりはいつも緊張している状態。リラックス効果もありますので、疲れを感じずとも思い出したときにやってみてください。

RSSブログ情報:https://www.mylohas.net/2022/02/twitter_exercise103.html

[きくたん（ID：65351）]

まず両手で「M」を作れない

[太郎（ID：10000432）]

図で説明してもらわないとどうやればいいのか解らない

[フォルテ（ID：750828）]

両手でMは作れるだろ。QとかKは難しいけど