安眠の秘訣は「パジャマを着る」こと！ ナイトウェア選びの3つのポイント

「あなたは自分の眠りに満足していますか？」

この問いに「7割以上の人が何らかの不満を抱えている」という結果がでたのです。

睡眠は全身をメンテナンスする大切な時間。この大切な睡眠の時間の質を高めるポイントの1つに「ナイトウェア」が挙げられます。

パジャマ代わりにTシャツをで寝てしまう......なんて方もいるかとおもいますが、Tシャツは、日中の動きに対応するための衣類。当たり前ですが、寝心地の良さならパジャマの方が上です。

睡眠時のからだの特性を研究し、睡眠時対応製品シリーズを展開するワコールのサイト「睡眠科学」によると、質の高い眠りのためにパジャマがおすすめな理由は、以下の3点。

・身体をしめつけないラクな体勢で眠れる
・汗やムレから守ってくれる
・リラックスしておやすみモードになれる

心地よさ、清潔さに加えて、「パジャマに着替える」という行為が意識を睡眠モードへ切り替える効果もあるのです。さて、ここで気になるのが、「どんなナイトウェアがいいの？」という点。安眠に導くナイトウェア選びの3つのポイントを紹介します。

質の高い睡眠へ導くナイトウェア選び 3つのポイント

・からだが動かしやすいこと
寝返りの時でも生地がつっぱらない動きやすい形

・暑さ、寒さの不快感がないこと
熱を逃がしやすいよう袖口や襟のあきを大きく

・ここちよい肌ざわりであること
ふんわり柔らかく、汗を素早く乾かす三重ガーゼやシルクなどがおすすめ

デザインばかりでなく、この3つのポイントを抑えることで、安眠生活が始まるかもしれませんね。

「睡眠科学,パジャマでGood night」

photo by Thinkstock/Getty Images

（松浦松子）

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