1分でできる！ 忙しくても、心のバランスを保つ10の方法

忙しい毎日を過ごしていると、心が疲れてきて、泣いたり笑ったりなどの感情が鈍くなってしまうことってありませんか。仕事が充実しているのはうれしいけれど、なんだか時間ばかりを気にしていて、このままでは自分を見失いそう......。そんなときにスローな時間を取り戻すヒントが「MindBodyGreen」に掲載されていました。時間がなくてもOKなものばかりです。

自分を見失わないためのにしたい10のこと

1．ヨガをする
2．動物とふれあう
3．ハグをする
4．風に揺れている木をながめる
5．人に親切にする
6．スマイル
7．鳥のさえずりに耳を傾ける
8．足取りを軽くする
9．電化製品をシャットアウトして自分を感じる
10．誰かまたは何かに集中する

朝、窓を開ければ鳥のさえずりが聞こえてきて、信号待ちをしているときにはそばで風に木がゆれていて、ふと空を見上げれば雲の流れている......。そんなふうに気に留めてみれば、都会の中にもちゃんと自然は存在しているんですよね。でも、忙しいときは余裕がなくて気づかないもの。そんなときはまず、深呼吸をひとつしてみます。

そして、やっぱり足りないと感じるのがスキンシップ。「手当て」という言葉があるくらいなので、触れること、触れられることでの癒し効果は本物と思います。日本にはハグの習慣がないので、パートナーや気心の知れた友人と、肩や手のひらをマッサージし合うなんてのもいいのかもしれません。

[MindBodyGreen]

photo by Thinkstock／Getty Images

（杉本真奈美）

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