9連休だった今年のお正月。のんびりしすぎて前よりカラダが重くなってしまったかも、という人もいそうです。

そこで今回は、お正月太りを解消するちょっとした習慣をご紹介します。

1.消化に悪い食べ物を消去！食べるものを書き出してモチベーションアップ

 

2.食事の前は、2分間のヨガ呼吸で心身共にリラックス

 

3.毒素（合成甘味料、グルコース、果糖シロップなど）禁止。食品をしっかり選ぶ

 

4.ムダ食いしないために早く、長く眠る

 

5.最低5つのデトックス食（にんにく、アボカド、キャベツ、リンゴなど）を食べる

 

6.1日30分のウォーキングタイムで脂肪におさらば！

 

7体重に変化がでてきたら、自分自身を褒めてあげよう！

できることから少しずつやってみるだけでも、カラダに変化が出そうです。

[1週間で2キロ減！　7ステップでお正月太りにサヨナラしよう]

photo by Thinkstock／Getty Images

（マイロハス編集部）

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