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コラーゲンは「飲むより作れ」。意識したい3つの栄養素
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コラーゲンは「飲むより作れ」。意識したい3つの栄養素

2014-09-18 23:00

    年齢を重ねるとともに、ちょっとずつ変わってくる顔の印象。フェイスラインがたるんできたり、小ジワが出てきたり......。そんなとき、真っ先に手に取るのがコラーゲンでしょう。ドリンク、サプリメント、コラーゲン鍋など、さまざまなものが出回っていますよね。でも、それらよりももっと確実に、手軽に、ハリのある美肌を手に入れられそうな方法を見つけました。それは、たんぱく質、鉄、ビタミンCの3つをとることです。

    コラーゲンは外から入れてもムダかも!?

    定 真理子さんの著書『美肌になる栄養セラピー』(マイナビ)によると、コラーゲンは体内でつくられるため、材料であるたんぱく質、鉄、ビタミンCをきちんと補給することで、よりスムーズに生産されるのだとか。

    ちなみに、食べものや飲みものなどからとったコラーゲンがそのまま体のなかで使われることはないのだそう。そもそもコラーゲンはたんぱく質の一種。たんぱく質はアミノ酸などが集まってできたものであり、コラーゲンを飲んでも肉や魚のたんぱく質と同様、アミノ酸レベルにまで分解されて腸から吸収されます。そしてその後は、ほかのアミノ酸と一緒に体内でタンパク源として使われることに......。つまり、再びコラーゲンとして使われるとは限らないというわけです。

    ふだんの食事をアレンジするだけでOK

    たんぱく質は肉や魚、大豆製品などに、また、鉄は牛肉、レバー、マグロやさば缶などに、そして、ビタミンCは柑橘類、ブロッコリー、キウイ、いちごなどに多く含まれています。毎日必ず肉を食べるようにする、レバーペーストを冷蔵庫に常備しておく、朝のヨーグルトにキウイを混ぜるなど、自分なりに続けやすくカスタマイズできるのも魅力です。

    特別なものを用意しなくても、ふだんの生活のなかで手軽にできる美肌対策。これなら今日からでも始められますよね。

    美肌になる栄養セラピー

    liver paste via Shutterstock 

    RSSブログ情報:http://www.mylohas.net/2014/09/040875collargen.html
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