指細くしたいなら10秒ストレッチ
ほっそり指になりたいときは、ストレッチでしっかり伸ばすことが必要です。
理想的な指のストレッチを紹介していたのが、プロトレーナー木場克己さんの著書『体幹力を身につけるコア・ストレッチ』（成美堂出版）。
指と腕の筋肉を同時に伸ばすことで、より指に届く血流をよくすることができるそう。
細くて綺麗な手になりたい
— げそなん (@geso_ekimemo) 2017年5月5日
それにしても、ぶっとい手だなぁwww
— sorairo (@sorairo_08) 2017年5月6日
爪も小さいので、とくに小指は赤ちゃんの指みたいだと言われたことが何度か...( ｰ̀дｰ́ )
指輪も似合わないので、数回しか着けたことがない☆
細くて長い指の人が羨ましいなぁ(*´-`)
胸の前でギュッ。指合わせストレッチあと、指細くするためのマッサージ無意識にしてる
— ミセス当たった (@0724__tako) 2017年5月7日
１. 両ヒジを広げて指を合わせる
肩の力を抜いてそれぞれの指の腹を合わせる２. 手の平はくっつけず指だけを合わせる
指先から付け根までをお互いに押しつけるしっかり伸ばすコツ...肩の高さまでヒジを上げる
肩の高さまでヒジを上げた方がお互いの指を押しつけやすく、効果的に効かせることができる（本文P.66、67より引用）
ストレッチの間は息をとめずに、なるべく吐き続けるほうが、余計な力がはいりません。10秒くらい伸ばし続けていると、手を離したあとに指と前腕がじんわりあたたかくなります。
私が通う空手でも、練習のときに似たような前腕のストレッチをやっています。先生曰く、
「簡単そうに見えるストレッチでも、きちんと体の動きを把握しないとそれに見合った効果が出にくい」
とのこと。
間違った方法だとどこかを痛める場合もあるので、「痩せたいから」と自己判断でなんとなくストレッチやマッサージをするのではなく、どこを伸ばせば効果がでるのかきちんと学ぶことも大切です。
正しいストレッチは、スマホで疲れた指にも効果的。
入浴中なら指があたたかくなっているので伸ばしやすく、リラックスしながらできます。1日2、3回を目安に続けるのがおすすめです。
写真／shutterstock
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